1 Monat Plank Vorher Nachher

Okay, liebe Freunde der gepflegten Körpermitte, lasst uns ehrlich sein. Wir reden über den Monat Plank Vorher Nachher. Die heilige Plank. Die Übung, die verspricht, uns alle in Adonis-Figuren zu verwandeln. Oder zumindest, dass wir unsere Jeans leichter zubekommen. Unpopuläre Meinung voraus: Ich bin nicht *ganz* überzeugt.

Ich meine, klar, ich habe es auch getan. Einen Monat lang. Jeden Tag. Die *Plank*. Ich habe mich gefühlt, als würde ich auf einem glühenden Bügeleisen liegen. Mein Körper hat gezittert wie ein Chihuahua auf Speed. Und das Ergebnis? Naja… sagen wir mal so: Meine Oma hätte keinen Unterschied bemerkt.

Die Erwartungen vs. Realität

Die Vorher-Nachher-Fotos auf Instagram sind ja fantastisch. Leute mit Waschbrettbäuchen, die vorher aussahen, als hätten sie nur von Pizza gelebt. Aber sind wir mal ehrlich: Die meisten dieser Leute haben wahrscheinlich auch noch einen Personal Trainer, eine Köchin, die nur Quinoa und Grünkohl zubereitet, und einen Photoshop-Assistenten.

Ich, auf der anderen Seite, habe nach meiner Plank-Session erstmal ein Stück Kuchen gegessen. Aus Belohnung. Und weil Kuchen einfach lecker ist.

Die subtilen "Vorher Nachher" Veränderungen

Ich will die Plank ja nicht schlechtreden. Vielleicht war ich einfach nicht diszipliniert genug. Vielleicht habe ich die falsche Plank-Technik angewendet. (Gibt es überhaupt eine falsche Plank-Technik? Wahrscheinlich schon. Alles ist kompliziert heutzutage.) Vielleicht bin ich einfach genetisch dazu verdammt, einen "Bierbauch" zu haben, selbst wenn ich nur Mineralwasser trinke.

Ich *glaube* schon, dass meine Körpermitte ein bisschen stärker geworden ist. Ich kann jetzt etwas länger meine Handtasche tragen, bevor mein Rücken jammert. Und ich habe das Gefühl, dass ich beim Staubsaugen etwas weniger schnell außer Atem bin. Kleine Siege, Leute. Kleine Siege.

Aber die Sixpacks? Die sind noch im Urlaub. Wahrscheinlich auf einer einsamen Insel, Cocktails schlürfend und sich über uns Plagenden lustig machend.

Es gibt ja auch die psychologischen Effekte. Man fühlt sich halt gut, wenn man etwas "Gesundes" tut. Auch wenn dieses "Gesunde" darin besteht, jeden Tag ein paar Minuten wie ein Brett auf dem Boden zu liegen. Es gibt einem das Gefühl, Kontrolle zu haben. Über den eigenen Körper. Über das eigene Leben. Über die Welt. (Okay, vielleicht nicht über die Welt, aber zumindest über die Bauchmuskeln. Zumindest ein bisschen.)

Plank oder Nicht-Plank: Das ist hier die Frage

Also, was ist das Fazit? Soll man jetzt planken oder nicht? Ich sage: Mach, was dir Spaß macht. Wenn du die Plank liebst, dann planke, bis die Ärzte kommen! Wenn du sie hasst, dann lass es bleiben und mach stattdessen lieber einen Spaziergang im Park. Oder lies ein Buch. Oder iss ein Stück Kuchen. (Ich plädiere immer für Kuchen.)

Denn mal ehrlich: Das Leben ist zu kurz, um es mit Übungen zu verbringen, die man hasst. Und die Wahrscheinlichkeit, dass wir alle in einem Monat Plank-Challenge zu Supermodels werden, ist nun mal gering. Es sei denn, wir haben einen Personal Trainer, eine Köchin, und einen Photoshop-Assistenten. Und wer hat das schon?

Vielleicht sollte ich doch noch einen zweiten Monat Plank versuchen. Aber nur, wenn ich danach ein doppeltes Stück Schokoladenkuchen bekomme. Und vielleicht noch ein Eis. Und ein Nickerchen. Ja, das wäre ein guter Deal.

Ach, und noch etwas: Ich habe gehört, es gibt auch dynamische Planks. Das klingt...anstrengend. Ich bleibe erstmal bei meiner statischen Variante. Das bisschen Zittern ist genug Herausforderung für mich. Und vielleicht, nur vielleicht, wird aus meinem "Vorher" irgendwann mal ein "Etwas weniger vorher". Das wäre doch schon was, oder? Ich bin der festen Überzeugung, dass es wichtiger ist, sich in seinem Körper wohlzufühlen, als einem unrealistischen Schönheitsideal nachzueifern. Die "perfekte" Figur ist eine Illusion, erschaffen von Marketingexperten, die uns Diätpillen verkaufen wollen.

Also, lasst uns lieber zusammen lachen, Kuchen essen und akzeptieren, dass wir alle wunderschön sind, so wie wir sind. Mit oder ohne Sixpack. Mit oder ohne Monat Plank Vorher Nachher-Ergebnis. Und wer weiß, vielleicht ist das Lachen ja auch schon ein kleines Bauchmuskeltraining?

Und zum Schluss noch ein Tipp: Vergleicht euch nicht mit anderen. Jeder Körper ist anders, und jeder Mensch hat seine eigene Geschichte. Konzentriert euch auf euer eigenes Wohlbefinden, und macht das, was euch glücklich macht. Auch wenn das bedeutet, die Plank sausen zu lassen und stattdessen ein Nickerchen zu machen. (Ich wiederhole mich, ich weiß. Aber Nickerchen sind wichtig!)

In diesem Sinne: Fröhliches Planken (oder Nicht-Planken)! Und vergesst den Kuchen nicht!