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Hallo ihr Lieben! Eure Lisa hier, zurück mit einem neuen Blogbeitrag. Heute entführen wir uns in die Welt der Selbstfürsorge, aber nicht in irgendeine Wellness-Oase, sondern mitten ins pulsierende Leben einer Reise. Denn wer sagt, dass man sich im Urlaub nicht auch um sich selbst kümmern kann? Im Gegenteil, gerade dann ist es wichtig, sich kleine Inseln der Ruhe zu schaffen, um die Erlebnisse und Eindrücke wirklich aufzusaugen.

Ich bin gerade zurück von einem unglaublichen Trip durch Südostasien. Atemberaubende Tempel, leckeres Essen und das bunte Treiben in den Städten haben mich total geflasht. Aber ganz ehrlich? Nach ein paar Wochen fühlte ich mich total erschöpft. Jetlag, ungewohntes Essen und die ständige Reizüberflutung hatten ihre Spuren hinterlassen. Da wurde mir klar: Ich brauche dringend eine Auszeit! Und zwar nicht nur vom Sightseeing, sondern auch von all den To-Do's und Erwartungen, die ich mir selbst auferlegt hatte.

Achtsamkeit am Morgen: Mein Ritual gegen den Reise-Blues

Was mir dabei geholfen hat, war, mir jeden Morgen eine kleine Routine zu schaffen. Klingt spießig? Vielleicht. Aber es hat Wunder gewirkt! Bevor ich überhaupt das Handy in die Hand genommen habe, habe ich mir 15 Minuten Zeit für Meditation genommen. Keine komplizierten Übungen, einfach nur still sitzen, die Augen schließen und auf meinen Atem konzentrieren. Es gibt viele Apps, die einem dabei helfen können (Headspace, Calm oder Insight Timer zum Beispiel). Aber auch ohne Anleitung kann man einfach versuchen, die Gedanken ziehen zu lassen, ohne sie zu bewerten. Diese kurze Auszeit hat mir geholfen, den Tag entspannter anzugehen und mich besser auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist.

Danach gab es dann ein kleines Frühstücksritual. Kein schnelles Croissant auf die Hand, sondern ein bewusstes Genießen. Ich habe mir immer ein lokales Gericht ausgesucht, das ich noch nicht kannte, und es in Ruhe probiert. So konnte ich mich schon am Morgen mit der Kultur verbinden und den Tag mit positiver Energie starten.

Yoga am Strand: Bewegung für Körper und Geist

Ein weiterer wichtiger Baustein meiner Selbstfürsorge-Reise war Bewegung. Ich bin zwar kein Fitness-Junkie, aber ich habe gemerkt, dass mir regelmäßige Bewegung total gut tut, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Und was gibt es Schöneres, als Yoga am Strand zu machen? Das Meeresrauschen, die Sonne auf der Haut und die sanften Bewegungen – eine perfekte Kombination, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es gibt viele Anbieter, die Yoga-Kurse für Anfänger anbieten, aber man kann natürlich auch einfach ein paar Übungen selbst machen. Wichtig ist, dass es Spaß macht und man sich wohlfühlt.

Ich erinnere mich an einen Morgen auf Koh Lanta in Thailand. Der Strand war noch menschenleer, die Sonne ging gerade auf und das Meer lag spiegelglatt vor mir. Ich habe meine Yoga-Matte ausgerollt und mit ein paar einfachen Dehnübungen begonnen. Die Luft war klar und frisch, und ich konnte spüren, wie sich die Anspannung des Vortages löste. Es war ein magischer Moment, der mir noch lange in Erinnerung bleiben wird.

Kulinarische Genüsse: Essen als Balsam für die Seele

Auch beim Essen habe ich versucht, achtsamer zu sein. Kein Fast Food, sondern frische, regionale Produkte. Ich habe mich auf den lokalen Märkten umgesehen und mich von den Düften und Farben inspirieren lassen. Und ich habe es mir nicht nehmen lassen, ab und zu auch mal zu sündigen. Ein Eis am Strand, ein Cocktail in einer Rooftop-Bar – das gehört doch auch zum Urlaub dazu! Wichtig ist nur, dass man sich bewusst dafür entscheidet und es in vollen Zügen genießt.

In Vietnam habe ich einen Kochkurs gemacht und gelernt, wie man Pho, das berühmte Nationalgericht, zubereitet. Es war eine tolle Erfahrung, die mir nicht nur neue kulinarische Fähigkeiten vermittelt hat, sondern mir auch einen tieferen Einblick in die vietnamesische Kultur ermöglichte. Und das Beste daran: Ich kann jetzt zu Hause meine Freunde mit authentischem vietnamesischem Essen verwöhnen!

Digitale Entgiftung: Abschalten vom Online-Stress

Einer der wichtigsten Aspekte meiner Selbstfürsorge-Reise war die digitale Entgiftung. Ich habe versucht, mein Handy so oft wie möglich auszuschalten und mich stattdessen auf die Welt um mich herum zu konzentrieren. Kein ständiges Checken von E-Mails, keine endlosen Scroll-Sessions auf Instagram. Stattdessen habe ich Bücher gelesen, mich mit Einheimischen unterhalten und einfach nur die Landschaft genossen. Am Anfang war es schwer, aber nach ein paar Tagen habe ich gemerkt, wie befreiend es sein kann, einfach mal offline zu sein.

Ich habe mir feste Zeiten eingerichtet, in denen ich meine E-Mails gecheckt habe, und den Rest des Tages habe ich das Handy in der Tasche gelassen. Es war unglaublich, wie viel Zeit und Energie ich dadurch gewonnen habe. Und ich habe gemerkt, dass ich viel aufmerksamer war und die kleinen Dinge um mich herum viel intensiver wahrgenommen habe.

"Reisen ist nicht nur ein Ziel, sondern eine Reise zu sich selbst."

Diese kleine Weisheit habe ich während meiner Reise gelernt. Und ich hoffe, dass ich euch mit diesem Beitrag inspirieren konnte, euch auch auf euren Reisen um euch selbst zu kümmern. Denn nur wer auf sich selbst achtet, kann die Welt mit offenen Augen und einem offenen Herzen entdecken.

Kleine Gesten, große Wirkung: Weitere Tipps für deine Reise-Selbstfürsorge

Neben den oben genannten Punkten gibt es noch viele weitere kleine Dinge, die man tun kann, um sich auf Reisen etwas Gutes zu tun:

• Ein warmes Bad nehmen: Nach einem langen Tag voller Sightseeing gibt es nichts Schöneres als ein entspannendes Bad.
• Ein gutes Buch lesen: Einfach mal die Seele baumeln lassen und in eine andere Welt eintauchen.
• Ein Tagebuch führen: Die Erlebnisse und Eindrücke des Tages festhalten und die Reise Revue passieren lassen.
• Eine Massage gönnen: Verspannungen lösen und sich verwöhnen lassen.
• Einfach mal nichts tun: Die Seele baumeln lassen und den Moment genießen.

Probiert es einfach aus und findet heraus, was euch guttut! Und vergesst nicht: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Gerade auf Reisen, wenn wir mit neuen Eindrücken und Herausforderungen konfrontiert werden, ist es wichtig, auf uns selbst zu achten und unsere Batterien wieder aufzuladen. Also, packt eure Koffer, lasst den Alltag hinter euch und nehmt euch Zeit für euch selbst! Ich wünsche euch eine wunderschöne und achtsame Reise!