Es Geht Mir Nicht Gut

Das deutsche Sprachgefühl ist oft direkter, als man es aus anderen Sprachen gewohnt ist. Aussagen wie "Es geht mir gut" oder "Wie geht es dir?" sind zwar geläufig, aber die Nuancen hinter solchen Floskeln zu verstehen, ist besonders wichtig, wenn man sich in Deutschland einlebt. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Phrase "Es geht mir nicht gut" und was sie bedeuten kann, wie man darauf reagiert und wo man Hilfe finden kann.

Was bedeutet "Es geht mir nicht gut"?

Die wörtliche Übersetzung von "Es geht mir nicht gut" ist "Mir geht es nicht gut". Im Kern drückt die Aussage aus, dass sich die Person, die es sagt, nicht wohl fühlt. Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass "nicht gut" ein breites Spektrum an möglichen Zuständen abdeckt. Es ist keine präzise medizinische Diagnose, sondern eher ein allgemeiner Ausdruck des Unbehagens.

Hier sind einige mögliche Bedeutungen:

• Körperliches Unwohlsein: Dies kann alles von einer Erkältung, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden bis hin zu chronischen Schmerzen oder dem Gefühl, krank zu werden, umfassen. Jemand, der sich erkältet fühlt, könnte sagen: "Ich glaube, es geht mir nicht so gut. Ich habe das Gefühl, ich bekomme eine Erkältung."
• Psychisches Unwohlsein: Die Phrase kann auch verwendet werden, um emotionale Zustände wie Traurigkeit, Angst, Stress, Überforderung oder einfach nur allgemeine Unzufriedenheit auszudrücken. Zum Beispiel: "Ich habe viel Stress bei der Arbeit, es geht mir im Moment nicht so gut."
• Erschöpfung: Manchmal bedeutet es einfach nur, dass jemand sehr müde und ausgelaugt ist. "Ich habe die ganze Nacht nicht geschlafen, es geht mir gar nicht gut."
• Soziales Unwohlsein: In manchen Kontexten kann es bedeuten, dass sich jemand in einer bestimmten Situation unwohl fühlt. Zum Beispiel könnte jemand auf einer lauten Party sagen: "Es geht mir hier nicht so gut, ich brauche mal kurz eine Pause."
• Eine Kombination aus mehreren Faktoren: Oftmals spielen mehrere Faktoren zusammen. Körperlicher Stress kann zu psychischem Stress führen und umgekehrt.

Wie reagiert man auf "Es geht mir nicht gut"?

Die angemessene Reaktion hängt stark vom Kontext, der Beziehung zu der Person und der Art und Weise, wie die Aussage gemacht wurde, ab. Generell gilt aber: Zeigen Sie Mitgefühl und bieten Sie Unterstützung an.

Mögliche Reaktionen:

• Nachfragen: "Was ist denn los? Kann ich dir irgendwie helfen?" oder "Oh, das tut mir leid zu hören. Was genau ist denn nicht in Ordnung?" Diese Fragen signalisieren Interesse und bieten der Person die Möglichkeit, sich zu öffnen. Achten Sie darauf, aufmerksam zuzuhören und nicht zu unterbrechen.
• Anbieten von praktischer Hilfe: Wenn es offensichtlich ist, dass die Person körperlich leidet (z.B. hustet oder sich unwohl fühlt), können Sie konkrete Hilfe anbieten: "Soll ich dir einen Tee machen?" oder "Brauchst du eine Schmerztablette?" Bei psychischem Unwohlsein könnte man anbieten: "Soll ich dir etwas abnehmen?" oder "Können wir darüber reden?"
• Einfach nur da sein: Manchmal braucht die Person einfach nur jemanden, der zuhört. Sagen Sie: "Das ist ja blöd. Ich bin für dich da, wenn du reden möchtest." Auch ein ruhiges Zuhören ohne Ratschläge kann sehr hilfreich sein.
• Respektieren Sie die Privatsphäre: Wenn die Person nicht näher darauf eingehen möchte, drängen Sie sie nicht. Sagen Sie: "Okay, ich verstehe. Sag Bescheid, wenn ich irgendetwas tun kann."
• Bei Bedarf professionelle Hilfe empfehlen: Wenn Sie den Eindruck haben, dass die Person unter ernsthaften psychischen Problemen leidet oder die körperlichen Beschwerden anhalten, ermutigen Sie sie, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Sagen Sie: "Vielleicht wäre es gut, wenn du mal mit einem Arzt darüber redest."

Wichtig: Vermeiden Sie es, die Beschwerden der Person herunterzuspielen oder zu ignorieren. Aussagen wie "Ach, das wird schon wieder" oder "Stell dich nicht so an" sind nicht hilfreich und können die Situation sogar verschlimmern.

Wo findet man Hilfe, wenn es einem selbst nicht gut geht?

Es ist wichtig zu wissen, dass es in Deutschland zahlreiche Anlaufstellen für Menschen gibt, denen es nicht gut geht – sei es körperlich oder psychisch. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Anlaufstellen:

• Hausarzt: Der Hausarzt ist die erste Anlaufstelle bei körperlichen Beschwerden. Er kann eine Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung einleiten oder Sie an einen Facharzt überweisen.
• Psychotherapeuten: Bei psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oder Stress können Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Die Wartezeiten für einen Therapieplatz können jedoch lang sein.
• Psychiatrische Kliniken: In akuten psychischen Krisensituationen können Sie sich an eine psychiatrische Klinik wenden.
• Telefonseelsorge: Die Telefonseelsorge ist ein kostenloses und anonymes Angebot für Menschen in Krisensituationen. Sie erreichen die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter den Nummern 0800/111 0 111 und 0800/111 0 222.
• Krisendienste: Viele Städte und Regionen haben Krisendienste, die Sie in Notfällen aufsuchen können. Informieren Sie sich über die Angebote in Ihrer Nähe.
• Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe kann sehr hilfreich sein. Es gibt Selbsthilfegruppen für die unterschiedlichsten Probleme.
• Beratungsstellen: Es gibt eine Vielzahl von Beratungsstellen, die Ihnen bei verschiedenen Problemen zur Seite stehen können, z.B. Schuldnerberatung, Suchtberatung, Eheberatung.

Zusätzliche Informationen für Expats:

• Krankenversicherung: Stellen Sie sicher, dass Sie eine gültige Krankenversicherung haben, um die Kosten für Arztbesuche und Behandlungen zu decken.
• Sprachbarrieren: Wenn Sie die deutsche Sprache noch nicht gut beherrschen, suchen Sie nach Ärzten und Therapeuten, die Ihre Muttersprache sprechen oder Englisch anbieten. Viele bieten auch Übersetzerdienste an.
• Kulturelle Unterschiede: Seien Sie sich bewusst, dass die Art und Weise, wie über Gesundheit und psychische Probleme gesprochen wird, in Deutschland möglicherweise anders ist als in Ihrem Heimatland.

Wichtige Sätze und Vokabeln:

• Ich fühle mich krank: Ich bin krank.
• Ich habe Schmerzen: Ich habe Schmerzen. (Geben Sie an, wo Sie Schmerzen haben, z.B. "Ich habe Kopfschmerzen.")
• Ich bin müde: Ich bin müde.
• Ich bin gestresst: Ich bin gestresst.
• Ich brauche Hilfe: Ich brauche Hilfe.
• Arzt/Ärztin: Arzt/Ärztin
• Psychotherapeut/in: Psychotherapeut/in
• Krankenhaus: Krankenhaus
• Apotheke: Apotheke

Sich einzugewöhnen, in einem neuen Land zu leben, ist oft mit Herausforderungen verbunden. Es ist vollkommen normal, dass es einem manchmal nicht gut geht. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe anzunehmen und sich mit anderen auszutauschen. Die deutsche Kultur legt Wert auf Direktheit und Ehrlichkeit, daher ist es in Ordnung, offen zu sagen, wenn man sich nicht wohlfühlt.

Denken Sie daran: Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind von grösster Bedeutung.