Habt Ihr Mit 10.000 Schritten Abgenommen
Habt ihr’s gemerkt? Überall rennen sie rum. Nicht weil irgendwas brennt, sondern weil sie ihre 10.000 Schritte schaffen wollen. Früher war das Joggen im Park, heute ist es das fieberhafte Abzählen auf der Smartwatch, während man den Hund gassi führt (oder der Hund führt einen gassi, je nachdem, wie energiegeladen der Vierbeiner ist).
Die Schritt-Obsession: Woher kommt die eigentlich?
Irgendwann hat mal jemand gesagt, 10.000 Schritte am Tag sind der Schlüssel zu einem längeren, glücklicheren und schlankeren Leben. Und zack! War eine neue Volksbewegung geboren. Ob's wirklich stimmt? Naja, Bewegung ist ja nie verkehrt, aber ob genau 10.000 magische Schritte wirklich der heilige Gral der Gewichtsabnahme sind, darüber lässt sich streiten. Aber der Glaube daran ist stark – sehr stark.
Ich erinnere mich an meine Nachbarin, Frau Schmidt. Die war früher der Inbegriff der Gemütlichkeit: Sonntags Kuchen, Nachmittagskaffee, abends Fernsehen. Dann hat sie sich so ein Schrittzähler-Dingsbums gekauft. Plötzlich hat sie ihre Einkäufe zu Fuß erledigt (auch die mit sechs Wasserflaschen!), ist jeden Abend noch drei Runden um den Block gejoggt und hat ihren Mann genervt, mit ihr "spazieren zu gehen" (er nannte es eher "Schlepp-Marathon"). Das Ergebnis? Frau Schmidt war fitter, strahlte mehr und hat tatsächlich ein paar Kilo verloren. Lag's an den 10.000 Schritten? Vielleicht. Vielleicht aber auch daran, dass sie weniger Kuchen gegessen hat, weil sie ständig unterwegs war.
Anekdoten aus dem Schritt-Wahnsinn
Die Geschichten, die man so hört, sind manchmal echt zum Schreien komisch. Da ist der Kollege, der seinen Schreibtisch hochgefahren hat, damit er im Stehen arbeiten und dabei auf der Stelle treten kann. Oder die Freundin, die beim Date heimlich ihre Schritte gezählt hat und innerlich gejubelt hat, als der Kellner die Speisekarte brachte (zusätzliche Schritte!).
"Es ist wie ein Spiel", hat sie mir erklärt. "Nur dass der Preis keine Gummibärchen, sondern eine bessere Figur ist."
Und dann gibt es natürlich die Hardcore-Fraktion, die nachts um drei aufsteht, um noch ein paar Extra-Schritte zu machen, weil sie am nächsten Tag einen Termin hat und befürchtet, ihr Tagesziel nicht zu erreichen. Manchmal frage ich mich, ob diese Leute auch von Schritten träumen.
Aber funktioniert's denn nun? Die Wahrheit über die 10.000 Schritte und das Abnehmen.
Die Antwort ist, wie so oft, ein klares "Jein". 10.000 Schritte sind ein guter Richtwert für mehr Bewegung im Alltag. Wer vorher nur vom Sofa zum Kühlschrank und zurück gelaufen ist, wird damit sicher positive Veränderungen feststellen. Aber Wunder sollte man nicht erwarten. Abnehmen funktioniert immer noch am besten mit einer Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Und dabei ist es eigentlich egal, ob man joggt, schwimmt, tanzt oder eben 10.000 Schritte macht.
Es geht darum, mehr Kalorien zu verbrennen als man zu sich nimmt. Und das ist oft leichter gesagt als getan. Aber die 10.000 Schritte können ein guter Motivator sein. Sie geben einem das Gefühl, etwas für die Gesundheit zu tun. Und dieses Gefühl ist Gold wert.
Ich habe mal gelesen, dass die Idee mit den 10.000 Schritten eigentlich von einer japanischen Marketing-Kampagne für Schrittzähler stammt. Ist das wahr? Keine Ahnung. Aber irgendwie passt es ins Bild. Wir lassen uns ja gerne von vermeintlichen Experten und cleveren Marketing-Strategien beeinflussen.
Trotzdem: Wenn die 10.000 Schritte dazu beitragen, dass wir uns mehr bewegen, an die frische Luft gehen und uns besser fühlen, dann ist doch alles gut. Ob man dadurch wirklich abnimmt, ist dann ja fast schon Nebensache. Hauptsache, man hat Spaß dabei.
Und wer weiß, vielleicht ist ja der nächste große Trend nicht mehr das Schrittzählen, sondern das bewusste Langsamgehen. Einfach mal die Seele baumeln lassen, die Umgebung genießen und die Schritte vergessen. Das wäre doch auch mal was, oder?
Aber bis dahin: Viel Spaß beim Schrittesammeln! Und vergesst nicht, auch mal zu lachen – am besten über euch selbst, wenn ihr wieder mal um Mitternacht im Schlafanzug durch die Wohnung rennt, um euer Tagesziel zu erreichen. Frau Schmidt würde sagen: "Hauptsache, es bewegt sich was!"
