Höhenkrankheit Schon Bei 1500 M

Hallo! Du planst einen Trip in die Berge oder eine Reise in höher gelegene Regionen? Das ist fantastisch! Aber bevor du deine Wanderschuhe schnürst oder deine Ski anschnallst, lass uns über ein wichtiges Thema sprechen: die Höhenkrankheit. Viele denken, dass man erst ab 2500 Metern oder höher betroffen sein kann, aber die Realität ist, dass einige Menschen schon ab 1500 Metern Symptome zeigen können. Keine Panik, das ist kein Grund, deine Pläne abzusagen! Mit ein wenig Wissen und Vorsicht kannst du deine Reise sicher und angenehm gestalten.

Was ist Höhenkrankheit und warum tritt sie auf?

Höhenkrankheit, auch als akute Bergkrankheit (AMS – Acute Mountain Sickness) bekannt, ist die Reaktion deines Körpers auf den geringeren Sauerstoffgehalt in der Luft in höheren Lagen. Je höher du steigst, desto dünner wird die Luft und desto weniger Sauerstoff steht deinem Körper zur Verfügung. Dein Körper muss sich anpassen, und diese Anpassung kann Zeit brauchen. Nicht jeder ist gleich anfällig für Höhenkrankheit, und die Symptome können von Person zu Person variieren.

Warum tritt sie schon bei 1500 Metern auf? Weil es keinen festgelegten Grenzwert gibt. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deiner individuellen Physiologie, deiner Aufstiegsgeschwindigkeit, deinem allgemeinen Gesundheitszustand und sogar deiner genetischen Veranlagung. Einige Menschen sind einfach empfindlicher als andere. Denk daran, dass 1500 Meter höher sind als viele europäische Großstädte! Stell dir vor, du würdest direkt von Berlin (ca. 34 Meter über dem Meeresspiegel) in ein Hotel in den Schweizer Alpen (ca. 1500 Meter) reisen. Dein Körper würde definitiv einen Unterschied bemerken.

Die Symptome: Worauf du achten solltest

Es ist entscheidend, die Symptome der Höhenkrankheit zu kennen, um frühzeitig reagieren zu können. Die Symptome können leicht sein, sich aber schnell verschlimmern, wenn du sie ignorierst. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen:

• Kopfschmerzen: Das häufigste Symptom. Es kann sich wie ein normaler Spannungskopfschmerz anfühlen, ist aber oft hartnäckiger.
• Übelkeit und Erbrechen: Dein Magen rebelliert? Das könnte ein Zeichen sein.
• Müdigkeit und Schwäche: Fühlst du dich erschöpfter als sonst, selbst nach einer erholsamen Nacht?
• Schwindel: Ein leichtes Gefühl der Benommenheit oder Instabilität.
• Appetitlosigkeit: Du hast keinen Hunger, obwohl du eigentlich essen solltest.
• Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen.
• Kurzatmigkeit: Auch in Ruhe hast du das Gefühl, dass du schwerer atmen musst.

Wichtig: Diese Symptome können auch andere Ursachen haben, wie Dehydration oder eine Erkältung. Wenn du dir unsicher bist, ob es sich um Höhenkrankheit handelt, ist es immer besser, vorsichtig zu sein und dich auszuruhen oder abzusteigen.

In seltenen, aber sehr ernsten Fällen kann die Höhenkrankheit zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen:

• Höhenhirnödem (HACE – High Altitude Cerebral Edema): Flüssigkeitsansammlung im Gehirn. Symptome sind starke Kopfschmerzen, Verwirrung, Koordinationsstörungen und Bewusstseinsverlust.
• Höhenlungenödem (HAPE – High Altitude Pulmonary Edema): Flüssigkeitsansammlung in der Lunge. Symptome sind extreme Kurzatmigkeit, Husten mit rosafarbenem oder schaumigem Auswurf und Engegefühl in der Brust.

HACE und HAPE sind Notfälle und erfordern sofortige medizinische Behandlung und einen sofortigen Abstieg!

Vorbeugung ist besser als Heilung: Tipps für eine sichere Reise

Die gute Nachricht ist, dass du viel tun kannst, um die Höhenkrankheit zu verhindern oder zumindest ihre Auswirkungen zu minimieren. Hier sind einige bewährte Tipps:

1. Akklimatisierung ist der Schlüssel

Der wichtigste Faktor ist eine langsame und stufenweise Akklimatisierung. Steige langsam auf und gib deinem Körper Zeit, sich an die Höhe zu gewöhnen. Eine Faustregel ist, nicht mehr als 300-500 Meter pro Tag oberhalb von 2500 Metern aufzusteigen. Aber auch unterhalb dieser Höhe kann es sinnvoll sein, sich Zeit zu lassen.

Plane Ruhetage ein. Verbringe einen Tag oder zwei auf einer bestimmten Höhe, bevor du weiter aufsteigst. Das gibt deinem Körper die Möglichkeit, sich anzupassen.

2. Trinken, trinken, trinken!

Dehydration verschlimmert die Symptome der Höhenkrankheit. Trinke viel Wasser oder andere Flüssigkeiten (z.B. Kräutertees), aber vermeide Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese entwässernd wirken.

3. Iss leicht verdauliche Kost

Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten. Wähle stattdessen leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot und Obst. Iss regelmäßig kleine Mahlzeiten, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

4. Vermeide Alkohol und Nikotin

Alkohol und Nikotin können die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern, da sie die Atmung beeinträchtigen und die Sauerstoffaufnahme reduzieren.

5. Schlafe in niedrigerer Höhe

Wenn du tagsüber in höhere Lagen aufsteigst, versuche, in einer niedrigeren Höhe zu schlafen. Das kann deinem Körper helfen, sich besser zu erholen.

6. Medikamente: Sprich mit deinem Arzt

Es gibt Medikamente, die zur Vorbeugung oder Behandlung der Höhenkrankheit eingesetzt werden können. Acetazolamid (Diamox) ist ein häufig verwendetes Medikament, das die Akklimatisierung beschleunigen kann. Sprich unbedingt mit deinem Arzt, bevor du Medikamente einnimmst, um sicherzustellen, dass sie für dich geeignet sind und keine unerwünschten Nebenwirkungen haben.

7. Kenne deine Grenzen

Höre auf deinen Körper! Wenn du dich unwohl fühlst, steige nicht weiter auf! Ruhe dich aus oder steige ab, bis du dich besser fühlst. Ignoriere niemals die Symptome der Höhenkrankheit.

Was tun, wenn du Symptome hast?

Wenn du Symptome der Höhenkrankheit bemerkst, ist der wichtigste Schritt, nicht weiter aufzusteigen! In vielen Fällen reicht es aus, sich auszuruhen und zu hydrieren. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, solltest du:

1. Absteigen: Das ist die effektivste Behandlung. Steige so weit ab, bis du dich besser fühlst.
2. Ruhe dich aus: Vermeide anstrengende Aktivitäten.
3. Trinke viel: Hydriere dich mit Wasser oder Elektrolytlösungen.
4. Medikamente: Wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann dein Arzt Medikamente wie Acetazolamid oder Dexamethason verschreiben.
5. Sauerstoff: In einigen Fällen kann die Verabreichung von Sauerstoff helfen, die Symptome zu lindern.
6. Suche medizinische Hilfe: Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht bessern, suche sofort medizinische Hilfe.

Höhenkrankheit bei Kindern

Kinder sind genauso anfällig für Höhenkrankheit wie Erwachsene, und es kann schwieriger sein, die Symptome bei ihnen zu erkennen. Achte auf Anzeichen wie:

• Weinerlichkeit oder Reizbarkeit
• Appetitlosigkeit
• Erbrechen
• Müdigkeit
• Schwierigkeiten beim Schlafen

Die Vorbeugung und Behandlung der Höhenkrankheit bei Kindern ist die gleiche wie bei Erwachsenen: langsame Akklimatisierung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Abstieg bei Symptomen.

Zusammenfassung

Die Höhenkrankheit kann auch schon bei 1500 Metern auftreten, besonders wenn du schnell aufsteigst. Eine gute Vorbereitung, eine langsame Akklimatisierung und das Achten auf die Symptome sind entscheidend für eine sichere und angenehme Reise. Genieße die atemberaubende Aussicht und die frische Bergluft, aber vergiss nicht, auf deinen Körper zu hören! Und denk daran, im Zweifelsfall ist es immer besser, vorsichtig zu sein und abzusteigen.

Gute Reise und viel Spaß!