Ich Komme Morgens Nicht Aus Dem Bett

Ach, ihr Lieben, kennt ihr das auch? Dieses Gefühl, wenn der Wecker klingelt und sich jede Faser eures Körpers weigert, auch nur einen Millimeter aus dem kuscheligen Nest unter der Decke zu kriechen? Bei mir ist das leider kein seltener Gast, besonders wenn ich auf Reisen bin! "Ich komme morgens nicht aus dem Bett" ist quasi mein heimliches Motto, und ich habe eine regelrechte Wissenschaft daraus gemacht, wie man diesem inneren Schweinehund trotzdem ein Schnippchen schlagen kann. Denn seien wir ehrlich, die schönsten Abenteuer warten nicht, wenn man bis Mittag unter der Bettdecke verschwindet!

Ich erinnere mich noch gut an meinen Trip nach Kyoto. Die Kirschblüte stand kurz bevor, und ich hatte mir fest vorgenommen, jeden Morgen pünktlich die schönsten Tempel und Gärten zu erkunden. Die Realität sah allerdings anders aus: Um 7 Uhr morgens läutete mein Wecker, und ich fühlte mich, als hätte mich ein Sumo-Ringer die ganze Nacht bearbeitet. Die schweren, japanischen Rollos verdunkelten das Zimmer zusätzlich, und die kühle, leicht feuchte Luft, die durch den Spalt unter der Tür kroch, lud definitiv nicht zum Aufstehen ein. Stattdessen wickelte ich mich tiefer in meinen Futon und träumte von Matcha-Eis und blühenden Kirschbäumen – die ich natürlich verpassen würde, wenn ich nicht bald aufstand!

Dieses Gefühl, die kostbare Reisezeit zu vergeuden, hat mich dann doch irgendwie motiviert. Aber wisst ihr, was wirklich geholfen hat? Die Vorbereitung am Abend zuvor! Das ist nämlich die halbe Miete, wenn es darum geht, den Morgenmuffel in sich zu überlisten.

Meine Geheimtipps für Morgenmuffel auf Reisen:

1. Der Vorabend ist der Morgen-Held:

Klingt komisch, ist aber so! Wenn ich weiß, dass am nächsten Tag ein spannendes Programm ansteht, packe ich schon am Abend vorher meinen Rucksack. Kamera, Wasserflasche, Sonnencreme, Reiseführer – alles griffbereit am Bett. So muss ich morgens nicht noch lange suchen und rumkramen, was mich nur noch demotivierter macht. Und noch besser: Legt euch eure Klamotten raus! Das spart Zeit und Nerven und verhindert die morgendliche Frage: "Was soll ich bloß anziehen?" (Die in meinem Fall oft in einem halbstündigen Klamottendesaster endet).

2. Der Wecker-Trick:

Kennt ihr das, wenn ihr den Wecker immer und immer wieder snoozt? Das bringt nichts! Stattdessen stelle ich ihn entweder auf die andere Seite des Zimmers (so muss ich aufstehen, um ihn auszuschalten) oder nutze eine App, die mich dazu zwingt, eine Rechenaufgabe zu lösen oder ein Foto von etwas Bestimmtem im Zimmer zu machen, bevor ich Ruhe habe. Das mag im ersten Moment nervig sein, aber es bringt das Gehirn in Schwung und verhindert, dass man gleich wieder einschläft.

3. Licht marsch!

Dunkelheit ist der Feind des Morgenmenschen! Sobald der Wecker klingelt, ziehe ich sofort die Vorhänge auf oder schalte das Licht ein. Wenn das natürliche Licht fehlt, kann auch eine Tageslichtlampe Wunder wirken. Sie simuliert das Sonnenlicht und hilft, den Körper aufzuwecken. In Kyoto habe ich mir sogar eine kleine Lichterkette um mein Bett gehängt, die ich morgens als erstes eingeschaltet habe. Das sanfte Licht war viel angenehmer als das grelle Deckenlicht und hat mir den Start in den Tag etwas versüßt.

4. Motivation per Duft:

Gerüche können wahre Wunder wirken! Ich liebe es, mir am Abend vorher einen Teebeutel (z.B. Zitronengras oder Ingwer) in die Thermoskanne zu legen und morgens nur noch heißes Wasser aufzugießen. Der Duft allein macht mich schon wacher! Und natürlich hilft der Tee auch dabei, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Alternativ kann man sich auch eine Duftlampe mit einem belebenden Öl (z.B. Pfefferminze oder Zitrone) ins Zimmer stellen.

5. Kleine Belohnungen:

Versprecht euch selbst eine kleine Belohnung für das Aufstehen! Das kann ein leckeres Frühstück sein, ein entspannendes Bad oder einfach nur ein paar Minuten Zeit, um in Ruhe ein Buch zu lesen. In Kyoto habe ich mir jeden Morgen ein kleines Stück Wagashi (traditionelles japanisches Gebäck) gegönnt, um den Tag zu versüßen. Das hat Wunder gewirkt!

6. Bewegung, Bewegung, Bewegung!

Morgensport ist nicht jedermanns Sache, aber ein paar einfache Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft können wahre Wunder wirken. Sie bringen den Kreislauf in Schwung und machen den Kopf frei. In Kyoto bin ich oft schon vor dem Frühstück einen kleinen Umweg durch den Park gegangen. Die frische Luft und die Ruhe am Morgen haben mir geholfen, mich auf den Tag einzustimmen.

7. Realistische Planung:

Plant nicht zu viel für den Morgen ein! Wenn ihr euch gleich nach dem Aufstehen von einem Termin zum nächsten hetzt, werdet ihr nur noch gestresster und demotivierter. Plant lieber etwas Puffer ein und genießt den Morgen in Ruhe. In Kyoto habe ich mir bewusst nur ein oder zwei Sehenswürdigkeiten pro Morgen vorgenommen, um mich nicht zu überfordern.

8. Der innere Dialog:

Manchmal hilft es, sich einfach selbst gut zuzureden! Sagt euch selbst, dass ihr das schafft und dass der Tag tolle Erlebnisse bereithält. Visualisiert, was ihr alles erleben werdet, und freut euch darauf! Klingt kitschig, aber es funktioniert wirklich! Manchmal brauche ich einfach einen kleinen "Aufwachen, du Schlafmütze! Die Welt wartet!"-Monolog, um mich zu motivieren.

Und das Wichtigste: Seid geduldig mit euch selbst! Jeder hat mal einen schlechten Morgen. Lasst euch nicht entmutigen, wenn es nicht immer klappt. Hauptsache, ihr gebt nicht auf und probiert weiterhin verschiedene Tricks und Strategien aus, um den Morgenmuffel in euch zu überlisten. Denn wie gesagt, die schönsten Abenteuer warten draußen auf euch – und die sollte man nicht verpassen!

So, ihr Lieben, ich hoffe, meine Tipps helfen euch dabei, euren inneren Schweinehund zu besiegen und voller Energie in den Tag zu starten. Lasst mich in den Kommentaren wissen, welche Tricks bei euch am besten funktionieren! Und jetzt ab ins Bett – damit ihr morgen früh fit seid für neue Abenteuer!