It Didn't Start With You Deutsch

Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens Gefühle, Verhaltensweisen oder sogar körperliche Symptome, die scheinbar keinen direkten Ursprung in ihrer eigenen Erfahrung haben. Ein wachsendes Verständnis in der Psychologie, insbesondere durch die Arbeit von Therapeuten wie Mark Wolynn, deutet darauf hin, dass diese Schwierigkeiten oft unbewusst von früheren Generationen einer Familie übernommen werden. Dieses Phänomen wird oft durch das Konzept der "Familienaufstellung" oder der transgenerationalen Traumatisierung erklärt und im Buch "It Didn't Start With You" (Deutsch: "Es begann nicht mit dir") von Mark Wolynn ausführlich beschrieben.

Transgenerationale Traumatisierung: Was ist das?

Transgenerationale Traumatisierung bezieht sich auf die Übertragung von traumatischen Erlebnissen von einer Generation zur nächsten. Es ist die Idee, dass unverarbeitete Trauer, Angst, Kriegserlebnisse, Armut, Flucht oder andere belastende Ereignisse, die eine Familie erlebt hat, nicht einfach mit der Zeit verschwinden. Stattdessen können sie sich in Form von Verhaltensmustern, emotionalen Reaktionen, Krankheiten und Überzeugungen manifestieren, die an nachfolgende Generationen weitergegeben werden.

Stellen Sie sich vor, ein Urgroßvater hat den Ersten Weltkrieg erlebt und war Zeuge schrecklicher Gräueltaten. Obwohl er vielleicht nie offen darüber gesprochen hat, könnte die Angst und der Stress, die er erlebt hat, seine Erziehung, seine Beziehungen und seine Lebenseinstellung beeinflusst haben. Diese subtilen Veränderungen könnten dann von seinen Kindern und Enkelkindern aufgegriffen werden, selbst wenn diese nie direkt von den Kriegsereignissen betroffen waren. Sie könnten beispielsweise eine unerklärliche Angst vor Autoritäten haben, Schwierigkeiten mit Intimität oder ein tiefes Misstrauen gegenüber der Welt entwickeln.

Wie äußert sich transgenerationale Traumatisierung?

Die Auswirkungen transgenerationaler Traumatisierung können sich auf vielfältige Weise zeigen. Einige häufige Anzeichen sind:

Wiederholende Muster: Bestimmte Schwierigkeiten oder Unglücke scheinen sich in der Familie zu wiederholen. Das können Beziehungsprobleme, finanzielle Schwierigkeiten, Suchterkrankungen oder psychische Erkrankungen sein.
Unerklärliche Ängste und Phobien: Manche Menschen haben Ängste oder Phobien, die keinen offensichtlichen Ursprung in ihrer eigenen Erfahrung haben. Beispielsweise könnte jemand panische Angst vor dem Wasser haben, obwohl er selbst nie ein traumatisches Erlebnis im Zusammenhang mit Wasser hatte.
Schuldgefühle oder Schamgefühle: Ein Gefühl der Schuld oder Scham, das scheinbar unverhältnismäßig ist oder keinen klaren Grund hat. Jemand könnte sich beispielsweise schuldig fühlen, glücklich oder erfolgreich zu sein, obwohl er nichts getan hat, um dieses Gefühl zu rechtfertigen.
Körperliche Symptome: Körperliche Symptome wie chronische Schmerzen, Müdigkeit oder Verdauungsprobleme können manchmal mit unverarbeiteten Traumata aus der Familiengeschichte in Verbindung stehen.
Beziehungsprobleme: Schwierigkeiten, stabile und gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Das kann sich in Form von Bindungsängsten, Co-Abhängigkeit oder wiederholten Konflikten äußern.
Identitätsprobleme: Ein Gefühl der Orientierungslosigkeit oder das Gefühl, nicht wirklich zu wissen, wer man ist oder wo man hingehört.
Geheimnisse und Tabus: Familien, die traumatische Ereignisse erlebt haben, neigen oft dazu, diese zu verheimlichen oder zu tabuisieren. Das kann zu einem Gefühl der Isolation und Verwirrung bei den nachfolgenden Generationen führen.

"It Didn't Start With You": Der Ansatz von Mark Wolynn

Mark Wolynn, der Autor von "It Didn't Start With You", bietet einen spezifischen Ansatz zur Identifizierung und Verarbeitung transgenerationaler Traumata. Sein Ansatz basiert auf der Idee, dass wir unbewusst mit unserer Familiengeschichte verbunden sind und dass wir durch das Verständnis dieser Verbindungen Heilung finden können. Wolynn betont die Bedeutung der Kernsprache des Traumas - die spezifischen Worte, Bilder und Gefühle, die mit traumatischen Ereignissen in der Familie verbunden sind.

Wolynn schlägt vor, dass wir unsere Familiengeschichte aktiv erforschen müssen, um potenzielle traumatische Ereignisse aufzudecken. Das kann durch Gespräche mit Familienmitgliedern, das Durchsuchen von alten Dokumenten oder Fotos oder durch das Erstellen eines Genogramms (eines Familienstammbaums, der auch emotionale Beziehungen und Ereignisse darstellt) geschehen.

Ein zentraler Aspekt von Wolynns Ansatz ist das Erkennen von Identifizierungen. Eine Identifizierung liegt vor, wenn wir uns unbewusst mit einem Familienmitglied aus einer früheren Generation identifizieren, insbesondere mit jemandem, der ein Trauma erlebt hat. Das kann sich darin äußern, dass wir ähnliche Symptome oder Schwierigkeiten erleben wie diese Person, oder dass wir uns unbewusst bemühen, ihr Schicksal zu wiederholen oder zu korrigieren.

Um eine Identifizierung zu erkennen, schlägt Wolynn vor, dass wir uns folgende Fragen stellen:

Welche Ereignisse oder Geschichten in meiner Familiengeschichte berühren mich besonders stark?

Gibt es bestimmte Familienmitglieder, zu denen ich mich besonders hingezogen fühle oder von denen ich mich abgestoßen fühle?

Habe ich Symptome oder Verhaltensweisen, die an etwas erinnern, das in meiner Familie passiert ist?

Gibt es wiederkehrende Muster in meinem Leben, die sich mit Mustern in der Familiengeschichte überschneiden?

Sobald wir eine Identifizierung erkannt haben, können wir beginnen, den Zusammenhang zwischen unserem eigenen Leiden und dem Trauma der vergangenen Generationen zu verstehen. Dieser Prozess kann sehr emotional sein und erfordert oft die Unterstützung eines Therapeuten oder Beraters, der in transgenerationaler Traumatisierung geschult ist.

Wie man mit transgenerationaler Traumatisierung umgeht:

Die Verarbeitung transgenerationaler Traumata ist ein komplexer und oft langwieriger Prozess. Es gibt jedoch verschiedene Strategien, die hilfreich sein können:

Erforschung der Familiengeschichte: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Familiengeschichte zu erforschen und mehr über die Erfahrungen Ihrer Vorfahren zu erfahren.
Achtsamkeit: Üben Sie Achtsamkeit, um sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst zu werden. Das kann Ihnen helfen, Muster und Auslöser zu erkennen, die mit transgenerationalen Traumata in Verbindung stehen.
Therapie: Suchen Sie sich einen Therapeuten, der in transgenerationaler Traumatisierung oder Familienaufstellung geschult ist. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Familiengeschichte zu verstehen, Identifizierungen aufzudecken und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Familienaufstellung: Familienaufstellung ist eine therapeutische Methode, die verwendet wird, um die unbewussten Dynamiken innerhalb eines Familiensystems sichtbar zu machen. Sie kann Ihnen helfen, Ihre Rolle im Familiensystem zu verstehen und gesunde Grenzen zu setzen.
Selbstfürsorge: Achten Sie auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Kreativer Ausdruck: Nutzen Sie kreative Ausdrucksformen wie Schreiben, Malen oder Musik, um Ihre Gefühle und Erfahrungen zu verarbeiten.

"It Didn't Start With You" als Ressource

Das Buch "It Didn't Start With You" bietet einen umfassenden Überblick über transgenerationale Traumatisierung und praktische Anleitungen zur Identifizierung und Verarbeitung von Traumata. Es ist eine wertvolle Ressource für alle, die ihre Familiengeschichte besser verstehen und Heilung finden möchten. Das Buch ist in mehreren Sprachen erhältlich, einschließlich Deutsch.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Verarbeitung transgenerationaler Traumatisierung kein einfacher oder schneller Prozess ist. Es erfordert Mut, Geduld und die Bereitschaft, sich mit schmerzhaften Emotionen auseinanderzusetzen. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Werkzeugen ist es jedoch möglich, sich von den Lasten der Vergangenheit zu befreien und ein erfüllteres Leben zu führen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass "It Didn't Start With You" eine Perspektive aufzeigt, wie Erfahrungen unserer Vorfahren uns unbewusst beeinflussen können. Durch das Verstehen dieser Einflüsse und das aktive Arbeiten an der Verarbeitung dieser transgenerationalen Traumata können wir Muster durchbrechen und unsere eigene Zukunft aktiv gestalten.