Kann Man Den Bauch Einziehen Wenn Man Schwanger Ist
Also, mal ehrlich, liebe werdende Mamas! Wir kennen das alle: Man ist schwanger, der Bauch wächst und wächst – wunderschön natürlich! – aber da ist trotzdem dieser kleine innere Reflex, dieses automatische Ansaugen, das man jahrelang trainiert hat. Kann man den Bauch einziehen, wenn man schwanger ist? Die Antwort ist... nun ja, es ist kompliziert! (Aber keine Sorge, wir machen’s einfach!)
Stellt euch vor, ihr seid auf einer Party. Jemand macht ein Foto und *zack*, instinktiv zieht ihr den Bauch ein. Es ist fast schon ein Muskelgedächtnis, oder? Aber jetzt, wo da ein kleiner Mensch in euch wohnt, stellt sich die Frage: Ist das überhaupt noch okay?
Die kurze Antwort: Jein!
Okay, ich weiß, das ist nicht die befriedigendste Antwort. Aber lasst mich das erklären. Am Anfang der Schwangerschaft, wenn der Bauch noch nicht so riesig ist, könnt ihr euren Bauch kurzzeitig einziehen, ohne dass es wirklich Schaden anrichtet. Stellt es euch vor wie... ein leichtes Anspannen der Bauchmuskeln. Nicht so, als würdet ihr euch für einen Schönheitswettbewerb quälen, sondern eher so, als würdet ihr euch kurzzeitig zusammennehmen, weil ihr merkt, dass ihr gleich niest.
Aber! Und das ist ein großes Aber! Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, desto mehr Platz braucht das Baby. Euer Bauch dehnt sich aus, die Muskeln weichen auseinander (Hallo, Rectus Diastase!). Wenn ihr jetzt krampfhaft versucht, alles einzuziehen, dann quetscht ihr nicht nur euch selbst, sondern auch das kleine Wesen in euch. Und das wollen wir ja nun wirklich nicht, oder?
Stellt euch das mal bildlich vor:
Ihr habt eine Tüte Popcorn. Am Anfang ist da nicht viel drin, da kann man die Tüte noch ein bisschen zusammendrücken. Aber je mehr Popcorn drin ist, desto weniger geht das, oder? Irgendwann platzt die Tüte, wenn man zu viel Druck ausübt. Und euer Bauch ist, äh, die Popcorntüte! (Okay, vielleicht ein bisschen übertrieben, aber ihr versteht, was ich meine.)
Also, ab einem gewissen Punkt in der Schwangerschaft ist es einfach Zeit, den Bauch Bauch sein zu lassen. Er gehört jetzt nicht mehr nur euch! Er ist das Zuhause für euren kleinen Mitbewohner. Seid stolz auf ihn! Zeigt ihn! Lasst ihn strahlen!
Was passiert, wenn man es doch tut?
Nun, abgesehen davon, dass es unangenehm sein kann, kann es auch zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Außerdem kann es die Durchblutung beeinträchtigen und eurem Baby den Platz nehmen, den es so dringend braucht. Keine Panik, wenn es mal kurz passiert ist, aber es ist definitiv keine gute Angewohnheit.
Denkt daran: Euer Körper leistet gerade Unglaubliches! Er erschafft ein neues Leben! Das ist doch viel beeindruckender als jeder Sixpack (der sowieso gerade außer Reichweite ist!).
Alternativen zum Einziehen
Statt krampfhaft den Bauch einzuziehen, könnt ihr euch auf eine gute Haltung konzentrieren. Das sieht nicht nur besser aus, sondern ist auch viel gesünder für euch und euer Baby. Stellt euch vor, ihr seid eine Königin (oder ein König, falls der werdende Papa mitliest!). Brust raus, Schultern zurück, Kopf hoch. Und atmen! Tief ein- und ausatmen. Das entspannt und hilft euch, euch wohlzufühlen.
Und wenn ihr euch trotzdem unwohl fühlt, dann lenkt euch ab! Kauft euch ein schönes, bequemes Umstandskleid. Macht einen Spaziergang in der Natur. Trefft euch mit Freunden und lacht! Oder gönnt euch einfach mal eine entspannende Massage. Hauptsache, ihr fühlt euch gut! Denn eine glückliche Mama bedeutet auch ein glückliches Baby!
Also, liebe werdende Mamas, lasst den Bauch Bauch sein! Er ist wunderschön, er ist magisch, er ist ein Wunder. Konzentriert euch auf das Wesentliche: Euer kleines Wunder und euer eigenes Wohlbefinden. Und wenn ihr mal doch kurz den Reflex habt, den Bauch einzuziehen, dann lächelt einfach darüber und erinnert euch daran: Ihr seid fantastisch, so wie ihr seid! Schwangerschaft ist keine Zeit für Bauchmuskeltraining, sondern für Liebe, Fürsorge und ganz viel Eiscreme!
Vergesst nicht: Euer Körper ist unglaublich! Gebt ihm die Liebe und die Freiheit, die er verdient.
