Macht Alkohol Müde Oder Wach

Ach, das Reisen! Neue Orte entdecken, fremde Kulturen aufsaugen und natürlich… hier und da ein Gläschen genießen. Ob es nun ein lokales Bier in einer urigen Kneipe, ein edler Wein auf einer romantischen Dachterrasse oder ein spritziger Cocktail am Strand ist – Alkohol gehört für viele zum Urlaubserlebnis einfach dazu. Aber da stellt sich natürlich die Frage, besonders wenn man noch ein straffes Sightseeing-Programm vor sich hat: Macht Alkohol eigentlich müde oder eher wach? Eine Frage, die ich mir auf meinen zahlreichen Reisen selbst oft gestellt habe, und auf die es, wie so oft im Leben, keine einfache Antwort gibt.

Meine Erfahrungen: Ein Wechselbad der Gefühle

Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten Besuch in Rom. Natürlich durfte ein Abendessen in einer traditionellen Trattoria nicht fehlen. Die Pasta war himmlisch, der Rotwein fließend und die Atmosphäre einfach magisch. Nach dem Essen fühlte ich mich unglaublich beschwingt, voller Energie. Ich dachte mir: "Super, jetzt noch einen Spaziergang durch die beleuchteten Gassen!" Aber schon nach einer halben Stunde schlug die Stimmung um. Plötzlich überwältigte mich eine bleierne Müdigkeit. Die Füße wurden schwer, die Augen fielen fast zu und ich sehnte mich nur noch nach meinem Hotelbett.

Das war nicht das einzige Mal, dass ich dieses Phänomen erlebt habe. In Barcelona, nach einem Glas Cava zu Tapas, fühlte ich mich hellwach und kreativ. Ich wollte am liebsten die ganze Nacht durch die Stadt ziehen und jedes architektonische Detail bewundern. Doch am nächsten Morgen… nun ja, sagen wir es mal so: Der Wecker klingelte viel zu früh und die Energie des Vorabends war wie verflogen.

Diese persönlichen Erfahrungen haben mich dazu gebracht, mich intensiver mit dem Thema auseinanderzusetzen. Warum wirkt Alkohol manchmal belebend und manchmal einschläfernd? Was steckt dahinter?

Die erste Phase: Der vermeintliche Energieschub

Am Anfang, direkt nach dem ersten Schluck, kann Alkohol tatsächlich eine aufputschende Wirkung haben. Das liegt daran, dass Alkohol die Ausschüttung von Dopamin im Gehirn anregt. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für unser Belohnungssystem zuständig ist. Er sorgt für Glücksgefühle, Euphorie und eine erhöhte Aufmerksamkeit. Außerdem wirkt Alkohol enthemmend. Man wird lockerer, gesprächiger und vielleicht auch ein bisschen mutiger. All das kann den Eindruck erwecken, dass man wacher und energiegeladener ist.

Ich kenne das nur zu gut. Man sitzt mit Freunden zusammen, lacht, redet, die Zeit vergeht wie im Flug. Und man denkt: "Wow, ich bin ja richtig gut drauf! So könnte es die ganze Nacht weitergehen." Aber Vorsicht! Das ist nur die Ruhe vor dem Sturm.

Die zweite Phase: Die Müdigkeit schlägt zu

Denn was danach passiert, ist leider weniger erfreulich. Alkohol wirkt nämlich auch beruhigend und entspannend auf das zentrale Nervensystem. Er verlangsamt die Gehirnaktivität und beeinträchtigt die Kommunikation zwischen den Nervenzellen. Das führt dazu, dass man sich müde, schläfrig und unkonzentriert fühlt. Und das ist auch der Grund, warum man nach einem feuchtfröhlichen Abend oft so schlecht schläft.

Alkohol stört nämlich den natürlichen Schlafzyklus. Er unterdrückt die REM-Schlafphasen, die für die Regeneration von Körper und Geist so wichtig sind. Man schläft zwar vielleicht schnell ein, aber der Schlaf ist weniger tief und erholsam. Und das rächt sich dann am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen, Mattigkeit und dem Gefühl, überhaupt nicht geschlafen zu haben.

Individuelle Unterschiede: Jeder reagiert anders

Es ist wichtig zu betonen, dass die Wirkung von Alkohol von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Stoffwechsel, Trinkgewohnheiten und die Menge des konsumierten Alkohols spielen eine entscheidende Rolle. Frauen beispielsweise vertragen Alkohol in der Regel schlechter als Männer, da sie einen geringeren Wasseranteil im Körper haben. Und Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken, entwickeln oft eine gewisse Toleranz, was bedeutet, dass sie eine größere Menge benötigen, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Auch die Tageszeit kann eine Rolle spielen. Wenn man bereits müde und erschöpft ist, wird Alkohol die Müdigkeit wahrscheinlich noch verstärken. Und wenn man auf nüchternen Magen trinkt, wird die Wirkung schneller und intensiver sein.

Meine Tipps für Reisende: Genuss mit Bedacht

Was bedeutet das nun für Reisende, die gerne mal ein Gläschen genießen möchten, aber trotzdem fit und ausgeruht bleiben wollen? Hier sind ein paar meiner persönlichen Tipps:

• Trinken Sie in Maßen: Das ist natürlich der wichtigste Tipp überhaupt. Übertreiben Sie es nicht und achten Sie auf Ihren Körper.
• Essen Sie etwas dazu: Alkohol wird langsamer aufgenommen, wenn der Magen gefüllt ist. Eine deftige Mahlzeit kann helfen, die Wirkung abzumildern.
• Trinken Sie Wasser: Alkohol dehydriert den Körper. Trinken Sie daher ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke: Zucker verstärkt die Wirkung von Alkohol und kann zu einem bösen Kater führen.
• Planen Sie Pausen ein: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, den Alkohol abzubauen. Vermeiden Sie es, den ganzen Abend durchzutrinken.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Jeder Mensch reagiert anders auf Alkohol. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und hören Sie auf, wenn es genug ist.
• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf: Auch wenn es schwerfällt, versuchen Sie, nach einem feuchtfröhlichen Abend ausreichend zu schlafen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
• Denken Sie an Alternativen: Es muss nicht immer Alkohol sein. Probieren Sie doch mal einen leckeren Mocktail oder ein lokales, alkoholfreies Getränk. Es gibt so viele spannende Alternativen!

Und mein persönlicher Geheimtipp: Wenn ich weiß, dass am nächsten Tag ein wichtiger Termin oder eine anstrengende Aktivität ansteht, verzichte ich lieber ganz auf Alkohol. Denn nichts ist ärgerlicher, als einen wunderschönen Urlaubstag mit Kopfschmerzen und Müdigkeit zu verbringen.

Fazit: Die Balance finden

Alkohol kann sowohl müde als auch wach machen. Die Wirkung hängt von vielen Faktoren ab und ist individuell verschieden. Als Reisender sollte man sich dessen bewusst sein und seinen Alkoholkonsum entsprechend anpassen. Genießen Sie die lokalen Spezialitäten, aber trinken Sie in Maßen und achten Sie auf Ihren Körper. So können Sie Ihre Reise in vollen Zügen genießen, ohne am nächsten Tag die bösen Folgen zu spüren.

Denn letztendlich geht es doch darum, unvergessliche Erinnerungen zu sammeln und die Welt mit offenen Augen zu entdecken – und das geht am besten, wenn man fit und ausgeschlafen ist. Prost, auf unvergessliche Reisen!