Mein Auge Tut Weh Wenn Ich Es Bewege

Aua, aua, mein Auge! Kennt ihr das? Dieses fiese Ziehen, dieser kleine, stechende Schmerz, der sich meldet, sobald man das Auge auch nur minimal bewegt? "Mein Auge tut weh, wenn ich es bewege" – ein Satz, den ich in letzter Zeit öfter murmele als "Brauche noch einen Kaffee!" Und das will was heißen!

Das große Augen-Konzert: Wenn die Muskeln jammern

Stellt euch vor, eure Augen sind wie kleine, fleißige Handwerker, die den ganzen Tag damit beschäftigt sind, scharfe Bilder zu liefern. Sie zoomen, schwenken, fixieren, verfolgen Bälle, lesen E-Mails und versuchen, die geheimen Botschaften der Wolken am Himmel zu entschlüsseln. Puh! Da kann man schon mal ins Schwitzen kommen, oder? Und wenn diese fleißigen Helferlein dann anfangen zu protestieren, weil sie überarbeitet sind, dann fühlt sich das an, als ob sie ein kleines, schmerzhaftes Konzert veranstalten.

Denkt an eure Nackenmuskulatur nach einem langen Tag am Schreibtisch. Die schreit auch gerne mal nach Massage und Entspannung. Und genauso können auch die Augenmuskeln mucken, wenn sie zu viel leisten mussten. Vielleicht habt ihr stundenlang auf einen Bildschirm gestarrt, ohne Pause zu machen. Oder ihr habt versucht, im Halbdunkel ein Buch zu lesen (ich bekenne mich schuldig!). Die Quittung: Ein protestierendes Auge, das bei jeder Bewegung "Aua!" schreit.

Die üblichen Verdächtigen: Ursachenforschung auf Augenhöhe

Aber warum genau tut mein Auge weh, wenn ich es bewege? Nun, da gibt es ein paar Verdächtige, die wir uns mal genauer anschauen sollten:

Überanstrengung: Das ist der Klassiker! Zu viel Bildschirmzeit, zu wenig Schlaf, zu viel Stress – all das kann dazu führen, dass die Augenmuskeln überlastet sind.
Trockene Augen: Wenn die Augen nicht genügend Tränenflüssigkeit produzieren, werden sie trocken und gereizt. Und das fühlt sich dann an, als ob kleine Sandkörner im Auge reiben. Autsch!
Bindehautentzündung: Eine Entzündung der Bindehaut kann auch Schmerzen verursachen, besonders bei Bewegung des Auges. Und ganz ehrlich, eine Bindehautentzündung ist wirklich kein Spaß!
Muskelverspannungen: Ja, auch die Augenmuskeln können sich verspannen! Das kann zum Beispiel durch eine schlechte Haltung oder Stress verursacht werden.

Was tun gegen das Augen-Aua? Erste Hilfe für müde Gucker

Aber keine Panik! Es gibt ein paar einfache Tricks, mit denen ihr eure Augen wieder auf Vordermann bringen könnt:

Die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten solltet ihr für 20 Sekunden auf etwas schauen, das 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist. Das entspannt die Augenmuskeln und beugt Überanstrengung vor.

Das ist wie ein kleiner Mini-Urlaub für eure Augen! Stellt euch vor, eure Augen machen gerade Yoga und entspannen sich in der "Blick in die Ferne"-Pose.

Außerdem:

Regelmäßige Pausen: Steht auf, bewegt euch, schaut aus dem Fenster. Eure Augen (und euer Körper) werden es euch danken!
Augentropfen: Bei trockenen Augen helfen befeuchtende Augentropfen aus der Apotheke. Die sind wie ein erfrischender Drink für eure durstigen Augen.
Wärme und Entspannung: Legt euch warme, feuchte Umschläge auf die Augen. Das entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen.
Schlaf! Ausreichend Schlaf ist das A und O für gesunde Augen. Im Schlaf können sich eure Augen erholen und neue Energie tanken.

Wann zum Arzt? Lieber einmal zu viel als zu wenig!

Wenn die Schmerzen im Auge sehr stark sind, plötzlich auftreten oder von anderen Symptomen wie Sehstörungen, Lichtempfindlichkeit oder Kopfschmerzen begleitet werden, solltet ihr unbedingt einen Arzt aufsuchen. Das gilt auch, wenn die Beschwerden trotz der oben genannten Maßnahmen nicht besser werden. Besser einmal zu viel zum Arzt als zu wenig! Schließlich sind unsere Augen unersetzlich, oder?

Also, liebe Freunde der klaren Sicht, achtet gut auf eure Augen und gebt ihnen die Pflege und Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Denn nur mit gesunden Augen können wir die Welt in all ihren Farben und Facetten genießen! Und denkt dran: "Mein Auge tut weh, wenn ich es bewege" muss nicht euer Dauerzustand sein!