Nicht Nein Sagen Können Krankheit

Hallo ihr Lieben, eure reiselustige Freundin Greta meldet sich hier aus dem sonnigen Lissabon! Ich wollte euch heute von etwas erzählen, das mir auf meinen Reisen immer wieder begegnet ist – und zwar nicht im geografischen Sinne, sondern eher im menschlichen. Es geht um etwas, das manche Leute als eine Art „Reisekrankheit“ bezeichnen könnten, obwohl es eigentlich tief in unserer Persönlichkeit verwurzelt ist: Die Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen. Im Deutschen wird das oft als „Nicht-Nein-Sagen-Können-Krankheit“ bezeichnet, und glaubt mir, sie kann einem ganz schön die Reise vermiesen!

Wie alles begann: Meine eigene „Nicht-Nein-Sagen-Können-Odyssee“

Ich erinnere mich noch gut an meine erste große Rucksacktour durch Südostasien. Ich war jung, naiv und wollte unbedingt alles erleben. Jeder, der mir eine Tour, ein Souvenir oder eine Massage andrehen wollte, fand bei mir offene Ohren – und einen noch offeneren Geldbeutel! Ich ließ mich zu überteuerten Tuk-Tuk-Fahrten überreden, kaufte Ramsch, den ich nie brauchte, und stimmte Aktivitäten zu, auf die ich eigentlich gar keine Lust hatte. Ich wollte ja schließlich niemanden vor den Kopf stoßen und als unhöflich gelten. Das Resultat? Ich war pleite, erschöpft und frustriert.

Ich dachte mir damals: "Greta, was ist hier los? Du wolltest doch deinen Traum verwirklichen und bist jetzt einfach nur ein Ja-Sager auf zwei Beinen!". Der Wendepunkt kam dann in einem kleinen Tempel in Chiang Mai. Ich saß dort, umgeben von betenden Mönchen, und mir wurde klar, dass ich mich selbst verlor, weil ich versuchte, es allen anderen recht zu machen. Ich hatte Angst, etwas zu verpassen, und ließ mich dadurch von meinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen ablenken.

Die Symptome: Woran erkennt man die „Nicht-Nein-Sagen-Krankheit“?

Die „Nicht-Nein-Sagen-Krankheit“ ist tückisch, weil sie sich oft als Hilfsbereitschaft oder Höflichkeit tarnt. Aber es gibt klare Anzeichen, die darauf hindeuten, dass man betroffen ist:

• Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst: Kennst du das? Jemand fragt dich, ob du Lust hast, einen ganzen Tag mit Shopping zu verbringen, obwohl du lieber am Strand liegen würdest, und du stimmst trotzdem zu.
• Du fühlst dich ausgenutzt: Wenn du ständig Gefallen tust und das Gefühl hast, dass es nie erwidert wird, dann ist das ein Warnsignal.
• Du hast Angst vor Ablehnung: Die Angst, von anderen nicht gemocht zu werden, ist oft der Hauptgrund, warum wir uns schwer tun, Nein zu sagen.
• Du fühlst dich gestresst und überfordert: Ständig Ja zu sagen bedeutet, dass du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst. Das führt zu Stress und Erschöpfung.
• Du kaufst Dinge, die du nicht brauchst: Auf Reisen besonders kritisch! Die Verkäufer sind oft sehr hartnäckig, und aus Höflichkeit oder Mitleid kauft man dann doch etwas, obwohl man es eigentlich gar nicht will.

Die Ursachen: Woher kommt die Angst, „Nein“ zu sagen?

Die Ursachen für dieses Verhalten sind vielfältig. Oft liegt es an unserer Erziehung. Viele von uns wurden dazu erzogen, brav und gehorsam zu sein und es allen recht zu machen. Auch gesellschaftliche Normen spielen eine Rolle. In manchen Kulturen gilt es als unhöflich, Wünsche abzulehnen. Hinzu kommt oft ein geringes Selbstwertgefühl. Wer sich selbst nicht wertschätzt, neigt eher dazu, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen.

Und natürlich spielt auch die Reisesituation eine Rolle. Man ist in einer fremden Umgebung, möchte offen und freundlich sein und nicht als unhöflich gelten. Manchmal hat man auch einfach Angst, etwas zu verpassen oder sich eine Chance entgehen zu lassen.

Die Therapie: Wie man lernt, „Nein“ zu sagen (und trotzdem freundlich bleibt!)

Die gute Nachricht ist: Die „Nicht-Nein-Sagen-Krankheit“ ist heilbar! Es erfordert zwar etwas Übung und Geduld, aber es ist definitiv möglich, zu lernen, seine eigenen Grenzen zu setzen und trotzdem ein freundlicher und respektvoller Mensch zu bleiben. Hier sind ein paar Tipps, die mir geholfen haben:

• Erkenne deine Grenzen: Bevor du Ja sagst, frage dich ehrlich, ob du wirklich Zeit und Energie dafür hast und ob es deinen eigenen Wünschen entspricht.
• Übe das Nein-Sagen: Fange mit kleinen Dingen an. Sage Nein zu unwichtigen Anfragen und beobachte, was passiert. Du wirst feststellen, dass die Welt nicht untergeht.
• Sei selbstbewusst: Stehe zu deinen Entscheidungen und lass dich nicht von Schuldgefühlen oder dem Druck anderer beeinflussen.
• Sei ehrlich, aber freundlich: Du musst nicht lügen oder dich rechtfertigen. Eine einfache Erklärung wie "Danke für die Einladung, aber ich habe schon etwas anderes geplant" reicht oft aus.
• Biete Alternativen an: Wenn du eine Anfrage ablehnst, kannst du eine Alternative vorschlagen. Zum Beispiel: "Ich kann heute leider nicht mit dir shoppen gehen, aber vielleicht hast du nächste Woche Zeit?"
• Sorge für dich selbst: Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse. Je besser du dich fühlst, desto leichter fällt es dir, Nein zu sagen.
• Sei dir bewusst, dass "Nein" nicht unhöflich ist: Es ist ein Zeichen von Selbstachtung und Respekt für die eigenen Bedürfnisse.

Einige konkrete Beispiele für Reisende:

Hier sind ein paar Situationen, die mir auf meinen Reisen immer wieder begegnet sind, und wie ich gelernt habe, damit umzugehen:

Situation: Ein Straßenhändler will dir unbedingt ein Armband verkaufen, obwohl du es gar nicht brauchst. Früher: Ich hätte es aus Höflichkeit gekauft und es dann in der Tasche vergessen. Heute: Ich lächle freundlich und sage: "No, thank you. I don't need one." Und wenn er hartnäckig bleibt, wiederhole ich es einfach oder gehe weiter. Wichtig: Blickkontakt vermeiden!

Situation: Du wirst zu einer Tour eingeladen, die du eigentlich nicht machen möchtest. Früher: Ich hätte zugesagt und mich dann den ganzen Tag gequält. Heute: Ich sage: "That sounds interesting, but I'm planning to relax today. Maybe another time!"

Situation: Jemand bietet dir einen überteuerten Preis für ein Tuk-Tuk an. Früher: Ich hätte gezahlt, um keinen Streit anzufangen. Heute: Ich handle selbstbewusst oder suche mir ein anderes Tuk-Tuk. Tipp: Informiere dich vorher über die üblichen Preise!

Mein Fazit: Die Freiheit des „Nein“-Sagens

Es mag banal klingen, aber zu lernen, „Nein“ zu sagen, hat mein Leben und meine Reisen grundlegend verändert. Ich bin selbstbewusster, entspannter und kann meine Zeit und Energie besser einteilen. Ich lasse mich nicht mehr von den Erwartungen anderer unter Druck setzen und kann meine Reise so gestalten, wie ich es möchte.

Die „Nicht-Nein-Sagen-Krankheit“ ist eine Herausforderung, die viele von uns kennen. Aber mit etwas Übung und Selbstliebe können wir sie überwinden und die Freiheit genießen, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen – egal, ob wir zu Hause sind oder die Welt erkunden.

Also, liebe Reisende, traut euch, „Nein“ zu sagen! Es ist euer Leben und eure Reise. Macht das Beste daraus!

Eure Greta aus Lissabon!