Reiz Reaktions Schema Beispiel

Kennen Sie das? Sie sitzen gemütlich auf dem Sofa, die Lieblingsserie läuft, und plötzlich – klingelt das Telefon. Ein nerviger Werbeanruf. Ihre Reaktion? Genervtes Aufstöhnen, vielleicht sogar ein lautes „Nein!" in den Hörer brüllen, bevor Sie auflegen. Das, meine Freunde, ist ein Reiz-Reaktions-Schema in Aktion, live und in Farbe! Und es passiert ständig, den ganzen Tag lang. Wir sind kleine, tickende Reiz-Reaktions-Maschinen.

Der Hund, der sabberte und die Macht der Erwartung

Das klingt jetzt vielleicht hochgestochen wissenschaftlich, aber im Grunde ist es total simpel. Denken Sie an Pawlows berühmten Hund. Der arme Kerl sabberte schon beim Klang der Glocke, weil er gelernt hatte, dass danach Futter kommt. Die Glocke war der Reiz, das Sabbern die Reaktion. Ein klassisches Reiz-Reaktions-Schema. Aber das Interessante ist: Pawlows Hund hat nicht einfach nur blöd rumgesabbert. Er hat etwas erwartet! Und genau das macht die Sache so spannend.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch die Stadt und sehen ein Schild mit der Aufschrift „Gratis Eis!". (Der Reiz!) Was passiert? Wahrscheinlich wird Ihr Gehirn sofort mit der Vorstellung von cremigem, kühlem Eis bombardiert (die erwartete Reaktion!). Ihr Speichelfluss erhöht sich vielleicht, Sie bekommen Lust auf Süßes, und Ihr Fuß bewegt sich ganz unwillkürlich in Richtung des Eisstands. Herrlich, oder? Und so einfach!

Alltagssituationen: Wenn der Kaffee zum Drama wird

Die wirklich lustigen Reiz-Reaktions-Schemata finden im Alltag statt. Zum Beispiel: Der Wecker klingelt (Reiz!). Ihre Reaktion? Je nach Persönlichkeit: a) Mit einem genervten Seufzer aufstehen, b) Den Snooze-Button 17 Mal drücken, oder c) Den Wecker aus dem Fenster werfen. (Okay, vielleicht nicht wirklich aus dem Fenster, aber der Gedanke ist da!).

Oder: Sie betreten die Küche und sehen, dass Ihr Mitbewohner den letzten Kaffee leer getrunken hat (Reiz!). Die Reaktion kann von einem stummen, vorwurfsvollen Blick (die passive-aggressive Variante) bis zu einer theatralischen Tirade über die Unverschämtheit der Kaffeeklausuren reichen. (Ich persönlich tendiere zur Tirade, aber pssst!).

Ein weiteres schönes Beispiel: Sie bekommen eine E-Mail von Ihrem Chef mit dem Betreff „Kurzes Gespräch". (Reiz!). Die Reaktion? Panik! Herzrasen! Die quälende Frage: Was habe ich falsch gemacht? Bin ich gefeuert? (Meistens ist es dann nur eine harmlose Frage, aber das Herzinfarkt-Potenzial ist enorm!).

„Der Mensch ist ein Gewohnheitstier," sagte Aristoteles. Und Gewohnheiten sind im Grunde nichts anderes als eingeübte Reiz-Reaktions-Schemata. Je öfter wir auf einen bestimmten Reiz auf eine bestimmte Weise reagieren, desto stärker wird diese Verbindung in unserem Gehirn. Deshalb ist es so schwer, schlechte Angewohnheiten loszuwerden.

Liebe, Hass und die Macht der Konditionierung

Auch unsere Gefühle funktionieren oft nach dem Reiz-Reaktions-Prinzip. Denken Sie an die Liebe auf den ersten Blick. Sie sehen jemanden (Reiz!), und plötzlich ist da dieses Kribbeln im Bauch, ein Lächeln huscht über Ihr Gesicht, und Sie sind wie paralysiert. Was ist da passiert? Wahrscheinlich hat dieser Mensch irgendwelche Merkmale (Mimik, Gestik, Geruch, irgendwas!), die in Ihrem Unterbewusstsein positive Assoziationen auslösen. Eine Art konditionierte Reaktion auf einen bestimmten Typus. Oder vielleicht haben Sie einfach nur einen schlechten Tag und sind besonders empfänglich für Schmeicheleien. Wer weiß?

Das gleiche gilt für Abneigungen. Sie hören eine bestimmte Stimme (Reiz!) und bekommen sofort eine Gänsehaut. Oder Sie riechen einen bestimmten Duft und werden an eine unangenehme Situation erinnert. Diese negativen Assoziationen sind oft tief in unserem Gedächtnis verankert und schwer zu überwinden.

Aber das Gute ist: Wir sind keine hilflosen Marionetten unserer Reize. Wir können lernen, unsere Reaktionen bewusst zu steuern. Wir können uns selbst konditionieren! Zum Beispiel, indem wir uns immer wieder bewusst machen, dass die E-Mail vom Chef wahrscheinlich harmlos ist. Oder indem wir uns nach dem Weckerklingeln erst mal eine Minute lang strecken und tief durchatmen, bevor wir aufstehen. Oder indem wir lernen, den vorwurfsvollen Blick des Kaffeeklauenden Mitbewohners mit einem Lächeln zu kontern. (Okay, vielleicht nicht lächeln. Aber zumindest nicht explodieren!).

Und das ist doch eigentlich eine beruhigende Erkenntnis. Wir sind nicht einfach nur Sklaven unserer Instinkte. Wir haben die Macht, unsere eigenen Reiz-Reaktions-Schemata zu gestalten. Wir können uns zu entspannteren, glücklicheren und vielleicht sogar kaffee-toleranteren Menschen erziehen. Also, worauf warten Sie noch? Gehen Sie raus und experimentieren Sie! Wer weiß, vielleicht entdecken Sie ja ganz neue und überraschende Reaktionen in sich selbst.