Self Esteem Scale By Rosenberg

Für viele, die in ein neues Land ziehen oder sich einfach nur persönlich weiterentwickeln möchten, ist die Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstwertgefühl ein wichtiger Schritt. Ein weit verbreitetes und bewährtes Instrument zur Messung des Selbstwertgefühls ist die Rosenberg-Skala. Diese Skala ist nicht nur einfach anzuwenden, sondern bietet auch eine wertvolle Grundlage für das Verständnis und die Verbesserung des eigenen Selbstbildes.

Was ist die Rosenberg-Skala?

Die Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), oder Rosenberg-Skala für Selbstwertgefühl, ist ein 10-Item-Fragebogen, der entwickelt wurde, um das globale Selbstwertgefühl einer Person zu messen. Globales Selbstwertgefühl bezieht sich auf die allgemeine Einschätzung und das Gefühl der Akzeptanz, das eine Person sich selbst gegenüber hat. Sie wurde 1965 von Morris Rosenberg entwickelt und hat sich seitdem als eines der am häufigsten verwendeten Instrumente in der Sozialwissenschaftlichen Forschung und in der psychologischen Praxis etabliert.

Die Skala ist bewusst kurz gehalten und leicht verständlich, um eine möglichst breite Zielgruppe zu erreichen. Dies macht sie zu einem nützlichen Werkzeug für die Selbstreflexion, aber auch für die Anwendung in klinischen und Forschungssettings.

Die Struktur der Skala

Die Rosenberg-Skala besteht aus zehn Aussagen, die sich auf positive und negative Gefühle und Überzeugungen über sich selbst beziehen. Die Hälfte der Aussagen ist positiv formuliert (z.B. "Ich bin davon überzeugt, dass ich einiges zu bieten habe"), während die andere Hälfte negativ formuliert ist (z.B. "Ich wünschte, ich hätte mehr Achtung vor mir selbst"). Diese umgekehrte Formulierung dient dazu, Antwortmuster zu vermeiden und die Validität der Ergebnisse zu erhöhen.

Die Befragten werden gebeten, anzugeben, wie sehr sie jeder Aussage zustimmen oder nicht zustimmen, und zwar auf einer 4-Punkte-Likert-Skala. Die Antwortmöglichkeiten sind:

• Stimme voll und ganz zu
• Stimme zu
• Stimme nicht zu
• Stimme überhaupt nicht zu

Um eine Gesamtpunktzahl zu erhalten, müssen die Antworten auf die negativ formulierten Items umgekehrt kodiert werden. Das bedeutet, dass beispielsweise "Stimme überhaupt nicht zu" in "Stimme voll und ganz zu" umgewandelt wird. Anschließend werden alle Punktzahlen addiert, um eine Gesamtpunktzahl zu erhalten. Diese liegt typischerweise zwischen 0 und 30, wobei höhere Werte ein höheres Selbstwertgefühl anzeigen.

Die einzelnen Aussagen der Rosenberg-Skala

Hier sind die zehn Aussagen der Rosenberg-Skala in der deutschen Übersetzung:

1. Ich bin davon überzeugt, dass ich einiges zu bieten habe.
2. Ich bin davon überzeugt, dass ich genauso gut bin wie andere Leute.
3. Alles in allem neige ich dazu, mich als Versager zu betrachten.
4. Ich bin in der Lage, Dinge genauso gut zu tun wie die meisten anderen Leute.
5. Ich bin wenig stolz auf mich.
6. Ich nehme eine positive Haltung mir selbst gegenüber ein.
7. Alles in allem bin ich mit mir zufrieden.
8. Ich wünschte, ich hätte mehr Achtung vor mir selbst.
9. Ich fühle mich manchmal wirklich nutzlos.
10. Ich finde, ich bin ein wertvoller Mensch, zumindest auf derselben Ebene wie andere.

Wie wird die Skala ausgewertet?

Die Auswertung der Rosenberg-Skala ist relativ einfach. Zunächst müssen die Antworten auf die negativ formulierten Fragen (Frage 3, 5, 8 und 9) umgekehrt kodiert werden. Das bedeutet:

• Stimme voll und ganz zu (1) wird zu Stimme überhaupt nicht zu (4)
• Stimme zu (2) wird zu Stimme nicht zu (3)
• Stimme nicht zu (3) wird zu Stimme zu (2)
• Stimme überhaupt nicht zu (4) wird zu Stimme voll und ganz zu (1)

Nachdem die Antworten umgekehrt kodiert wurden, werden alle Punktzahlen addiert. Die resultierende Summe stellt den Selbstwertgefühl-Score dar. Die Interpretation der Ergebnisse kann wie folgt aussehen:

• 25-30: Hohes Selbstwertgefühl
• 20-25: Normales Selbstwertgefühl
• 15-20: Niedriges Selbstwertgefühl
• Unter 15: Sehr niedriges Selbstwertgefühl

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte nur Richtwerte sind und eine professionelle Bewertung durch einen Psychologen oder Therapeuten eine genauere Einschätzung des Selbstwertgefühls ermöglichen kann.

Die Bedeutung der Rosenberg-Skala für Expats und Neuankömmlinge

Für Expats und Neuankömmlinge kann die Rosenberg-Skala ein wertvolles Werkzeug sein, um das eigene emotionale Wohlbefinden zu überwachen. Der Umzug in ein neues Land ist oft mit erheblichen Herausforderungen verbunden, wie z.B. sprachlichen Barrieren, kulturellen Unterschieden, dem Verlust des sozialen Netzwerks und der Anpassung an eine neue Umgebung. Diese Herausforderungen können das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu Gefühlen der Unsicherheit, Isolation und Überforderung führen.

Durch die regelmäßige Anwendung der Rosenberg-Skala können Expats:

• Veränderungen im Selbstwertgefühl frühzeitig erkennen: Dies ermöglicht es, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, bevor sich negative Gefühle verfestigen.
• Die Wirksamkeit von Bewältigungsstrategien überprüfen: Indem man die Skala vor und nach der Anwendung von Bewältigungsstrategien (z.B. soziale Kontakte pflegen, Hobbys ausüben, professionelle Hilfe suchen) ausfüllt, kann man feststellen, ob diese Strategien tatsächlich das Selbstwertgefühl verbessern.
• Ein besseres Verständnis für die eigenen emotionalen Bedürfnisse entwickeln: Die Skala kann dazu beitragen, sich bewusster mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese besser zu kommunizieren.

Es ist ratsam, die Ergebnisse der Rosenberg-Skala nicht isoliert zu betrachten, sondern im Kontext der eigenen Lebensumstände und Erfahrungen. Wenn die Ergebnisse auf ein niedriges Selbstwertgefühl hindeuten, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Berater kann dabei helfen, die Ursachen für das niedrige Selbstwertgefühl zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um das Selbstbild zu verbessern.

Kritik und Einschränkungen der Rosenberg-Skala

Obwohl die Rosenberg-Skala ein weit verbreitetes und nützliches Instrument ist, gibt es auch einige Kritikpunkte und Einschränkungen, die berücksichtigt werden sollten:

• Eindimensionalität: Die Skala misst hauptsächlich das globale Selbstwertgefühl und berücksichtigt nicht die verschiedenen Aspekte des Selbstwertgefühls (z.B. akademisches Selbstwertgefühl, soziales Selbstwertgefühl).
• Antwortverzerrungen: Wie bei allen Selbstauskunftsfragebögen besteht die Möglichkeit von Antwortverzerrungen, wie z.B. soziale Erwünschtheit (d.h. die Tendenz, Antworten zu geben, die sozial akzeptabel erscheinen) oder Akquieszenz (d.h. die Tendenz, allen Aussagen zuzustimmen).
• Kulturelle Unterschiede: Die Skala wurde hauptsächlich in westlichen Kulturen entwickelt und validiert. Es ist möglich, dass die Ergebnisse in anderen Kulturen anders interpretiert werden müssen.

Es ist daher wichtig, die Rosenberg-Skala in Kombination mit anderen Messinstrumenten und im Kontext der individuellen Lebensumstände zu interpretieren. Eine umfassende Bewertung des Selbstwertgefühls sollte auch qualitative Daten (z.B. Interviews, Beobachtungen) berücksichtigen.

Fazit

Die Rosenberg-Skala ist ein einfaches und effektives Werkzeug zur Messung des globalen Selbstwertgefühls. Sie kann für Expats und Neuankömmlinge besonders wertvoll sein, um das eigene emotionale Wohlbefinden zu überwachen und Veränderungen im Selbstbild frühzeitig zu erkennen. Obwohl die Skala einige Einschränkungen hat, bietet sie eine gute Grundlage für die Selbstreflexion und kann als Ausgangspunkt für die Verbesserung des eigenen Selbstwertgefühls dienen. Wichtig ist, dass die Ergebnisse im Kontext der individuellen Lebensumstände interpretiert und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch genommen wird.