Sollte Man Duschen Wenn Man Krank Ist

Hallo ihr Lieben! Eure reiseerfahrene Freundin ist zurück, und diesmal mit einem Thema, das wohl jeden von uns irgendwann einmal betrifft: Krank sein auf Reisen. Wer kennt das nicht? Man freut sich monatelang auf den Urlaub, packt die Koffer und dann, zack – eine Erkältung, eine Grippe, oder irgendein anderes Wehwehchen macht einem einen Strich durch die Rechnung. Und inmitten von Fieber und Husten stellt sich dann oft die Frage: Sollte man duschen, wenn man krank ist? Eine Frage, die ich mir selbst schon unzählige Male gestellt habe, besonders auf meinen Abenteuern rund um die Welt.

Lasst mich euch erstmal von meiner eigenen Erfahrung berichten. Vor einigen Jahren war ich in Thailand unterwegs. Die Sonne schien, das Essen war fantastisch und die Strände ein Traum. Doch am dritten Tag erwischte es mich. Plötzlich fühlte ich mich schlapp, hatte Halsschmerzen und leichtes Fieber. Die Klimaanlage im Hotelzimmer schien ihren Tribut gefordert zu haben. An diesem Morgen quälte mich die Frage, ob ich duschen sollte. Einerseits fühlte ich mich total klebrig und unwohl, andererseits hatte ich Angst, dass das Duschen meine Symptome verschlimmern könnte. Letztendlich habe ich mich für eine lauwarme Dusche entschieden und das war – rückblickend – die beste Entscheidung, die ich treffen konnte. Warum, erkläre ich euch gleich!

Die Wahrheit über das Duschen bei Krankheit

Viele Menschen glauben, dass Duschen, wenn man krank ist, kontraproduktiv ist. Sie befürchten, dass das kalte oder warme Wasser den Körper zusätzlich belasten und die Genesung verzögern könnte. Doch das ist nicht ganz richtig. Tatsächlich kann Duschen – wenn man es richtig macht – sogar sehr wohltuend sein und zur Linderung der Symptome beitragen.

Der Schlüssel liegt in der Temperatur und Dauer der Dusche. Zu heißes oder zu kaltes Wasser kann den Kreislauf tatsächlich belasten. Lauwarmes Wasser hingegen kann Verspannungen lösen, die Atemwege befeuchten und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Die Vorteile des Duschens bei Erkältung und Grippe

Hier sind einige der Vorteile, die das Duschen bei einer Erkältung oder Grippe mit sich bringen kann:

Befeuchtung der Atemwege: Der Dampf einer warmen Dusche hilft, die Nasengänge und Bronchien zu befeuchten. Das kann besonders bei verstopfter Nase und Husten sehr wohltuend sein. Stellt euch vor, ihr inhaliert quasi unter der Dusche!
Lösung von Schleim: Durch die Befeuchtung der Atemwege kann sich festsitzender Schleim leichter lösen und abgehustet werden. Das erleichtert das Atmen und befreit die Lunge.
Entspannung der Muskeln: Fieber und Husten können zu Muskelverspannungen führen. Eine warme Dusche hilft, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Reinigung der Haut: Schwitzen ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Fieber. Eine Dusche hilft, Schweiß und Bakterien von der Haut zu entfernen, was das allgemeine Wohlbefinden steigert und Hautirritationen vorbeugen kann.
Psychologischer Effekt: Sich sauber und frisch zu fühlen, kann auch psychologisch sehr wohltuend sein. Es hebt die Stimmung und gibt einem das Gefühl, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Gerade auf Reisen, wo man sich vielleicht ohnehin schon unwohl fühlt, kann das Duschen ein kleiner Lichtblick sein.

Was du beim Duschen beachten solltest

Damit das Duschen bei Krankheit wirklich wohltuend ist, solltest du einige Dinge beachten:

Die richtige Temperatur: Das Wasser sollte lauwarm sein, nicht zu heiß und nicht zu kalt. Testet die Temperatur am besten am Handgelenk, bevor ihr unter die Dusche steigt.
Die richtige Dauer: Bleibt nicht zu lange unter der Dusche. Eine kurze Dusche von 5-10 Minuten reicht vollkommen aus. Zu langes Duschen kann den Körper zusätzlich belasten.
Das richtige Duschgel: Verwendet ein mildes, pH-neutrales Duschgel, das die Haut nicht austrocknet. Verzichtet auf aggressive Inhaltsstoffe oder Duftstoffe, die die Haut zusätzlich reizen könnten.
Die richtige Umgebung: Sorgt dafür, dass das Badezimmer gut beheizt ist, bevor ihr duscht. So vermeidet ihr, dass ihr nach dem Duschen friert.
Die richtige Nachbereitung: Trocknet euch nach dem Duschen gründlich ab und zieht euch warme Kleidung an. Ein warmer Tee oder eine heiße Brühe können den wohltuenden Effekt der Dusche noch verstärken.

Spezialtipps für die Dusche bei Krankheit

Hier sind noch ein paar zusätzliche Tipps, die ich auf meinen Reisen gesammelt habe und die euch helfen können, das Duschen bei Krankheit noch angenehmer zu gestalten:

Eukalyptusöl: Gebt ein paar Tropfen Eukalyptusöl auf den Duschboden oder in eine Schale mit heißem Wasser. Der Duft des Eukalyptusöls hilft, die Atemwege zu befreien und das Atmen zu erleichtern. Aber Achtung: Nicht direkt auf die Haut auftragen, da es reizend wirken kann!
Dampfbad-Effekt verstärken: Schließt während des Duschens die Badezimmertür und -fenster, um einen Dampfbad-Effekt zu erzeugen. Das verstärkt die Befeuchtung der Atemwege.
Wechselduschen: Wenn ihr euch etwas fitter fühlt, könnt ihr zum Abschluss der Dusche kurz kaltes Wasser über eure Beine laufen lassen. Das regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem. Aber Vorsicht: Nur, wenn ihr euch wirklich wohl fühlt und keine Angst vor Kälte habt!
Ingwertee unter der Dusche: Bereitet euch vor dem Duschen einen Ingwertee zu und nehmt ihn mit unter die Dusche. Der warme Tee hilft, den Körper von innen zu wärmen und die wohltuende Wirkung der Dusche zu verstärken.

Wann du lieber nicht duschen solltest

Trotz all der Vorteile gibt es auch Situationen, in denen du lieber auf das Duschen verzichten solltest. Vor allem bei hohem Fieber (über 39 Grad Celsius) oder Kreislaufproblemen ist es ratsam, nicht zu duschen. Der Körper ist in diesem Zustand bereits stark belastet und das Duschen könnte die Symptome verschlimmern.

Auch wenn du dich sehr schwach und erschöpft fühlst, solltest du lieber auf das Duschen verzichten und dich stattdessen im Bett ausruhen. Höre auf deinen Körper und entscheide, was für dich am besten ist.

Im Zweifelsfall solltest du immer einen Arzt oder Apotheker konsultieren, besonders wenn du auf Reisen bist und keinen direkten Zugang zu medizinischer Versorgung hast. Sie können dir die besten Ratschläge geben und dir helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.

Fazit: Duschen ja, aber mit Bedacht!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Duschen bei Krankheit durchaus wohltuend sein kann, solange du es richtig machst. Achte auf die Temperatur und Dauer der Dusche, verwende milde Pflegeprodukte und sorge für eine warme Umgebung. Höre auf deinen Körper und entscheide, was für dich am besten ist. Und vergiss nicht: Im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Apotheker konsultieren!

Ich hoffe, dieser Artikel hat euch geholfen und euch ein paar nützliche Tipps für eure nächste Reise mitgegeben. Bleibt gesund und munter, und genießt eure Abenteuer!

Eure reiseerfahrene Freundin!