Warum Brauche Ich So Viel Schlaf

Liebe Reisefreunde, hallo von unterwegs! Heute möchte ich euch etwas sehr Persönliches erzählen, etwas, das mich auf meinen Reisen immer wieder begleitet und beschäftigt: Mein unstillbarer Schlafbedarf. Vielleicht kennt ihr das ja auch? Man ist endlich im Urlaub, die Sonne lacht, das Abenteuer ruft – aber der Körper schreit einfach nur nach Schlaf. "Warum Brauche Ich So Viel Schlaf?", habe ich mich so oft gefragt. Lasst mich euch auf eine kleine Reise durch meine persönliche Schlaf-Odyssee mitnehmen, gespickt mit Erkenntnissen, Tipps und vielleicht der einen oder anderen hilfreichen Idee für euch!

Die Wurzeln meiner Müdigkeit: Mehr als nur Jetlag

Klar, Jetlag ist ein Klassiker, besonders wenn man weite Strecken überbrückt. Die innere Uhr spielt verrückt, und man fühlt sich wie gerädert. Aber bei mir ist es mehr als das. Ich merkte schon früh, dass ich im Vergleich zu anderen Menschen einfach mehr Schlaf brauche. Während meine Freunde mit sechs oder sieben Stunden fit in den Tag starteten, fühlte ich mich nach acht Stunden gerade mal so, als hätte ich überlebt. Nach weniger war ich ein wandelnder Zombie, unfähig, klare Gedanken zu fassen oder irgendeine Form von Energie aufzubringen.

Ich habe viel darüber nachgedacht, woher das kommt. War es vielleicht meine Kindheit? Ich war als Kind oft krank, hatte viele Infekte. Vielleicht hat sich das in meinem Körper "eingebrannt". Oder ist es meine Veranlagung? Meine Mutter war auch immer eine Langschläferin. Die Genetik spielt ja oft eine größere Rolle, als man denkt.

Stress ist definitiv ein Faktor. Gerade auf Reisen ist man oft neuen Situationen, neuen Geräuschen und neuen Eindrücken ausgesetzt. Das ist wunderbar, aber es bedeutet auch Stress für den Körper. Er muss all diese Informationen verarbeiten und sich an die neue Umgebung anpassen. Da braucht er einfach mehr Ruhe, um sich zu regenerieren.

Die Schilddrüse: Ein stiller Energieräuber?

Irgendwann habe ich angefangen, mich auch medizinisch untersuchen zu lassen. Ich wollte ausschließen, dass es körperliche Ursachen für meine Müdigkeit gibt. Mein Arzt hat meine Schilddrüse untersucht, weil eine Unterfunktion oft mit Müdigkeit einhergeht. Zum Glück war alles in Ordnung, aber es war beruhigend, das zu wissen. Ich kann jedem nur empfehlen, sich durchchecken zu lassen, wenn er oder sie unter extremer Müdigkeit leidet. Es gibt so viele mögliche Ursachen, und es ist wichtig, sie auszuschließen oder zu behandeln.

Schlaf auf Reisen: Eine Herausforderung

Reisen und ausreichend Schlaf – das ist oft eine schwierige Kombination. Man möchte so viel wie möglich sehen und erleben, und da bleibt oft wenig Zeit für Ruhe. Billige Hostels sind oft laut und hell, Hotelbetten sind manchmal unbequem, und Zugfahrten sind selten erholsam. Ich habe viele Nächte schlecht geschlafen, weil ich mich einfach nicht wohlgefühlt habe.

Aber ich habe gelernt, dass Schlaf kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Wenn ich nicht ausreichend schlafe, kann ich die Reise nicht genießen. Ich bin reizbar, unkonzentriert und habe keine Energie für Unternehmungen. Also habe ich angefangen, meinen Schlaf auf Reisen zu priorisieren.

Meine persönlichen Schlaf-Survival-Tipps für Reisende:

• Ohrenstöpsel und Schlafmaske sind meine besten Freunde. Sie helfen, Lärm und Licht auszublenden und eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Ich habe immer ein Set im Handgepäck, egal wohin ich reise.
• Ich versuche, Unterkünfte mit Bedacht auszuwählen. Ich achte auf ruhige Zimmer, bequeme Betten und eine gute Belüftung. Manchmal zahle ich lieber etwas mehr, um sicherzustellen, dass ich gut schlafen kann.
• Ich vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können den Schlaf stören und die Schlafqualität beeinträchtigen. Stattdessen trinke ich lieber eine Tasse Kamillentee oder ein Glas warme Milch.
• Ich versuche, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten. Auch auf Reisen versuche ich, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Das hilft meiner inneren Uhr, im Takt zu bleiben.
• Ich plane Ruhetage ein. Ich versuche nicht, jeden Tag mit Aktivitäten vollzustopfen. Stattdessen gönne ich mir regelmäßig Ruhetage, an denen ich ausschlafen, ein Buch lesen oder einfach nur entspannen kann.
• Power-Naps sind Gold wert! Wenn ich merke, dass die Müdigkeit überhand nimmt, gönne ich mir einen kurzen Power-Nap von 20-30 Minuten. Das gibt mir neue Energie und hilft mir, den Tag zu überstehen.
• Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Vor dem Schlafengehen versuche ich, zur Ruhe zu kommen. Ich mache Yoga, meditiere oder höre entspannende Musik. Das hilft mir, Stress abzubauen und besser einzuschlafen.

Die Psychologie des Schlafs: Warum ich mehr Ruhe brauche als andere

Ich habe mich auch mit der psychologischen Seite des Schlafs beschäftigt. Es gibt Theorien, die besagen, dass Menschen mit hoher Sensibilität oder introvertierte Menschen mehr Schlaf brauchen, um die vielen Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Das leuchtet mir ein. Ich bin ein sehr sensibler Mensch und nehme meine Umwelt sehr intensiv wahr. Das kann anstrengend sein und erfordert mehr Ruhe zur Regeneration.

Es ist auch wichtig, sich selbst zu akzeptieren und zu akzeptieren, dass man eben mehr Schlaf braucht als andere. Es ist keine Schwäche, sondern eine individuelle Eigenheit. Ich habe lange gebraucht, das zu verstehen. Früher habe ich mich oft dafür geschämt, dass ich so viel schlafe. Ich dachte, ich wäre faul oder undiszipliniert. Aber heute weiß ich, dass mein Schlafbedarf ein Teil von mir ist und dass ich ihn respektieren muss.

Wichtig ist, dass man lernt, auf seinen Körper zu hören. Er signalisiert einem, was er braucht. Wenn man müde ist, sollte man sich Ruhe gönnen. Man sollte sich nicht von gesellschaftlichen Erwartungen oder dem Druck, alles sehen und erleben zu müssen, stressen lassen. Die Reise sollte Spaß machen und erholsam sein, und dazu gehört auch ausreichend Schlaf.

Die Suche nach dem perfekten Schlaf: Eine fortlaufende Reise

Ich habe noch nicht alle Antworten gefunden. Die Suche nach dem perfekten Schlaf ist eine fortlaufende Reise. Aber ich habe gelernt, wie wichtig Schlaf für mein Wohlbefinden und meine Reiseerlebnisse ist. Ich habe gelernt, meinen Schlaf zu priorisieren, auf meinen Körper zu hören und mir selbst gegenüber nachsichtig zu sein.

Ich hoffe, meine Erfahrungen und Tipps helfen euch, euren eigenen Schlaf auf Reisen zu optimieren. Denkt daran: Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Investition in eure Gesundheit und euer Wohlbefinden. Gönnt euch die Ruhe, die ihr braucht, um eure Reisen in vollen Zügen genießen zu können. Und vergesst nicht: Die Welt ist wunderschön, aber sie wird noch schöner, wenn man ausgeschlafen ist!

Bis zum nächsten Mal, eure reise-müde Freundin!