Warum Schläft Meine Hand Ein

Willkommen in Deutschland! Vielleicht genießen Sie gerade einen entspannten Urlaub, planen einen längeren Aufenthalt oder sind sogar schon ganz hierhergezogen. Unabhängig davon, was Sie hierherführt, möchten wir Ihnen das Leben so angenehm wie möglich machen. Daher widmen wir uns in diesem Artikel einem Thema, das viele Menschen betrifft, aber oft verunsichert: dem Einschlafen der Hand. Genauer gesagt: "Warum schläft meine Hand ein?" Wir klären auf, was dahinterstecken kann und was Sie dagegen tun können.

Was bedeutet es, wenn die Hand "einschläft"?

Das Gefühl, dass die Hand "einschläft", beschreiben die meisten als ein Kribbeln, Taubheitsgefühl oder ein Gefühl wie Ameisenlaufen in den Fingern und der Hand. Manchmal kann es sich auch anfühlen, als ob die Hand "eingeschlafen" und kraftlos ist. Dieses Gefühl kann plötzlich auftreten und ebenso schnell wieder verschwinden, oder aber länger anhalten und sehr unangenehm sein. Die medizinische Bezeichnung für diese Empfindungsstörung ist Parästhesie.

Mögliche Ursachen: Ein Überblick

Es gibt verschiedene Gründe, warum Ihre Hand einschlafen kann. Die gute Nachricht ist, dass es sich in den meisten Fällen um harmlose Ursachen handelt. Hier sind einige der häufigsten:

1. Druck auf Nerven: Die häufigste Ursache

Die häufigste Ursache für das Einschlafen der Hand ist Druck auf einen Nerv. Die Nerven, die für die Empfindung in der Hand zuständig sind, verlaufen vom Nacken über die Schulter und den Arm bis in die Hand. Wenn einer dieser Nerven an irgendeiner Stelle eingeklemmt oder komprimiert wird, kann das zu den typischen Symptomen führen.

Konkrete Beispiele:

Falsche Schlafposition: Wenn Sie im Schlaf auf Ihrem Arm liegen oder ihn ungünstig angewinkelt haben, kann das die Nerven abklemmen.
Langes Halten einer bestimmten Position: Das gilt besonders für Arbeiten, bei denen Sie die Hände lange in derselben Position halten müssen, z.B. beim Tippen am Computer, Stricken oder Autofahren.
Enge Kleidung oder Accessoires: Ein zu enges Armband, eine Uhr oder auch enge Ärmel können die Nerven am Handgelenk oder Unterarm komprimieren.
Schwere Lasten tragen: Langes Tragen schwerer Taschen oder Koffer kann die Nerven in Schulter und Arm belasten.

2. Karpaltunnelsyndrom

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige Erkrankung, bei der der Mittelnerv im Handgelenk, genauer gesagt im Karpaltunnel, eingeklemmt wird. Der Karpaltunnel ist ein enger Kanal, durch den der Mittelnerv und Sehnen verlaufen. Durch Schwellungen oder Entzündungen kann der Raum im Tunnel eingeengt werden und den Nerv komprimieren. Typische Symptome sind das Einschlafen der Finger (besonders Daumen, Zeige- und Mittelfinger), Schmerzen und Schwäche in der Hand.

Risikofaktoren für das Karpaltunnelsyndrom:

Wiederholende Handbewegungen
Schwangerschaft
Diabetes
Arthritis
Schilddrüsenerkrankungen

3. Ulnarisnerv-Syndrom (Kubitaltunnelsyndrom)

Ähnlich wie beim Karpaltunnelsyndrom kann auch der Ulnarisnerv eingeklemmt werden, allerdings am Ellbogen. Dies wird als Ulnarisnerv-Syndrom oder Kubitaltunnelsyndrom bezeichnet. Der Ulnarisnerv verläuft an der Innenseite des Ellbogens (dort, wo man sich gerne stößt und den "Musikantenknochen" spürt) und ist für die Empfindung im kleinen Finger und einem Teil des Ringfingers zuständig. Symptome sind Kribbeln, Taubheit und Schmerzen in diesen Fingern sowie eine Schwäche beim Greifen.

Mögliche Ursachen:

Langes Anlehnen des Ellbogens
Wiederholte Beugung des Ellbogens
Direkte Verletzung des Ellbogens

4. Bandscheibenprobleme in der Halswirbelsäule

In seltenen Fällen können Probleme mit den Bandscheiben in der Halswirbelsäule die Ursache für das Einschlafen der Hand sein. Wenn ein Bandscheibenvorfall oder eine andere Erkrankung der Halswirbelsäule auf einen Nerv drückt, der zur Hand führt, kann dies zu Kribbeln, Taubheit und Schmerzen in Arm und Hand führen.

5. Durchblutungsstörungen

Auch eine verminderte Durchblutung der Hand kann zu einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl führen. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, z.B. durch:

Arteriosklerose: Verengung der Arterien durch Ablagerungen
Raynaud-Syndrom: Gefäßverengung bei Kälte
Thrombose: Blutgerinnsel in den Blutgefäßen

6. Weitere mögliche Ursachen

Neben den genannten Ursachen gibt es noch weitere Erkrankungen und Faktoren, die zu einem Einschlafen der Hand führen können:

Diabetes
Schilddrüsenerkrankungen
Vitamin-B12-Mangel
Alkoholmissbrauch
Bestimmte Medikamente

Was kann ich tun? Tipps und Tricks

Was Sie gegen das Einschlafen Ihrer Hand tun können, hängt von der Ursache ab. Hier sind einige allgemeine Tipps, die in vielen Fällen helfen können:

Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, besonders wenn Sie lange sitzen oder eine bestimmte Tätigkeit ausüben. Schütteln Sie Ihre Hände und Arme aus.
Dehnübungen: Führen Sie Dehnübungen für Handgelenk, Arm und Schulter durch.
Ergonomie am Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, insbesondere wenn Sie viel am Computer arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke gerade sind und Ihre Schultern entspannt.
Pausen: Machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihre Hände und Arme zu entlasten.
Lockere Kleidung: Tragen Sie lockere Kleidung und Accessoires, die die Blutzirkulation nicht behindern.
Wärme: Bei Kälte können warme Handschuhe helfen, die Durchblutung in den Händen zu verbessern.
Schlafposition: Vermeiden Sie es, auf Ihrem Arm zu liegen oder ihn ungünstig abzuknicken.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

In den meisten Fällen ist das Einschlafen der Hand harmlos und verschwindet von selbst wieder. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

Wenn das Einschlafen der Hand häufig auftritt oder lange anhält.
Wenn das Einschlafen der Hand von Schmerzen, Schwäche oder anderen Symptomen begleitet wird.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hand taub ist und Sie Gegenstände nicht mehr richtig greifen können.
Wenn Sie Vorerkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen haben.

Ein Arzt kann die Ursache Ihrer Beschwerden abklären und die richtige Behandlung einleiten. Dies kann z.B. eine Physiotherapie, eine Schiene oder in seltenen Fällen eine Operation sein.

Nützliche Vokabeln für den Arztbesuch

Hier sind einige nützliche Vokabeln, die Ihnen bei einem Arztbesuch in Deutschland helfen können, um Ihre Beschwerden zu beschreiben:

Das Kribbeln: das Kribbeln
Das Taubheitsgefühl: das Taubheitsgefühl
Das Einschlafen: das Einschlafen
Die Hand: die Hand
Der Finger: der Finger
Das Handgelenk: das Handgelenk
Der Arm: der Arm
Die Schulter: die Schulter
Der Nerv: der Nerv
Der Schmerz: der Schmerz
Die Schwäche: die Schwäche
Der Karpaltunnel: der Karpaltunnel
Das Karpaltunnelsyndrom: das Karpaltunnelsyndrom
Der Ulnarisnerv: der Ulnarisnerv
Das Kubitaltunnelsyndrom: das Kubitaltunnelsyndrom
Die Durchblutungsstörung: die Durchblutungsstörung
Der Arzt: der Arzt

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, die Ursachen für das Einschlafen Ihrer Hand besser zu verstehen. Genießen Sie Ihren Aufenthalt in Deutschland und achten Sie auf Ihre Gesundheit!