Was Kann Man Essen Wenn Man Gebrochen Hat

Willkommen in Deutschland! Oder vielleicht sind Sie schon hier? So oder so, es ist ärgerlich, wenn man sich im Urlaub oder während eines Auslandsaufenthalts unwohl fühlt. Und noch schlimmer, wenn man sich übergeben muss. Aber keine Sorge, wir helfen Ihnen herauszufinden, was Sie essen können, wenn Sie sich in Deutschland übergeben haben. Dieser Leitfaden hilft Ihnen dabei, Ihren Magen zu beruhigen und sich schnell wieder fit zu fühlen.

Wenn Sie sich in Deutschland übergeben haben, ist es wichtig zu verstehen, was Sie essen können, um Ihren Körper zu unterstützen und die Genesung zu fördern. Der Fokus sollte zunächst darauf liegen, den Magen zu beruhigen und Dehydration zu verhindern. Hier sind einige bewährte Tipps und spezifische deutsche Lebensmittel, die Ihnen helfen können:

Erste Schritte: Beruhigen Sie Ihren Magen

Die ersten 24 Stunden sind entscheidend. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Magen Ruhe zu gönnen. Vermeiden Sie feste Nahrung und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Flüssigkeiten.

Flüssigkeiten, Flüssigkeiten, Flüssigkeiten!

Dehydration ist der Hauptfeind, wenn Sie sich übergeben haben. Hier sind einige gute Optionen:

Wasser: Der Klassiker. Trinken Sie kleine Schlucke, um Ihren Magen nicht zu überlasten.
Kamillentee (Kamillentee): Kamille ist bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften. Er kann helfen, Übelkeit zu lindern und den Magen zu beruhigen. In Deutschland finden Sie Kamillentee in jedem Supermarkt oder in der Apotheke (Apotheke).
Fencheltee (Fencheltee): Ähnlich wie Kamillentee, kann Fencheltee bei Verdauungsbeschwerden helfen.
Brühe (Brühe): Klare Brühe, vorzugsweise selbstgemacht oder aus einem Glas (Glas), ist eine gute Quelle für Elektrolyte. Hühnerbrühe (Hühnerbrühe) ist besonders wohltuend. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu fettig ist.
Elektrolytlösungen (Elektrolytlösungen): In der Apotheke erhalten Sie spezielle Elektrolytlösungen, die verlorene Mineralien und Salze wieder auffüllen. Diese sind besonders wichtig, wenn Sie sich häufig übergeben.
Zuckerfreier Sport-Drink (Zuckerfreier Sport-Drink): Wenn Sie keine Elektrolytlösung finden, kann ein zuckerfreier Sport-Drink in kleinen Mengen helfen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese die Übelkeit verschlimmern können.

Wichtig: Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken. Vermeiden Sie es, große Mengen auf einmal zu trinken, da dies den Magen reizen kann.

Schritt 2: Leichte Kost einführen

Sobald Sie die Übelkeit etwas unter Kontrolle haben und Flüssigkeiten vertragen, können Sie langsam beginnen, leichte Kost einzuführen. Auch hier gilt: Weniger ist mehr. Beginnen Sie mit kleinen Portionen und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Empfehlenswerte Lebensmittel

Zwieback (Zwieback): Zwieback ist leicht verdaulich und kann helfen, die Magensäure zu binden. Er ist in jedem deutschen Supermarkt erhältlich.
Knäckebrot (Knäckebrot): Eine weitere Option für leicht verdauliche Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass es nicht zu stark gewürzt ist.
Salzstangen (Salzstangen): Salzstangen liefern Natrium und helfen, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen.
Gekochter Reis (Gekochter Reis): Weißer Reis ist leicht verdaulich und kann helfen, den Stuhl zu festigen.
Kartoffelpüree (Kartoffelpüree): Achten Sie darauf, dass es nur mit Wasser oder Brühe zubereitet wurde und keine Butter oder Milch enthält.
Geriebener Apfel (Geriebener Apfel): Geriebener Apfel enthält Pektin, das bei Durchfall helfen kann. Lassen Sie ihn kurz an der Luft oxidieren, bevor Sie ihn essen.
Banane (Banane): Bananen sind leicht verdaulich und reich an Kalium, einem wichtigen Elektrolyt.
Gedünstetes Gemüse (Gedünstetes Gemüse): Karotten (Karotten) und Zucchini (Zucchini) sind gute Optionen. Vermeiden Sie blähendes Gemüse wie Kohl oder Brokkoli.
Haferbrei (Haferbrei): Haferbrei ist leicht verdaulich und beruhigend für den Magen. Er kann mit Wasser oder Reismilch zubereitet werden.
Hühnersuppe mit Reis (Hühnersuppe mit Reis): Wenn Sie sich etwas besser fühlen, kann eine leichte Hühnersuppe mit Reis eine gute Quelle für Nährstoffe und Elektrolyte sein.

Was Sie vermeiden sollten

Bis Sie sich vollständig erholt haben, sollten Sie folgende Lebensmittel vermeiden:

Fettige Speisen: Frittiertes Essen, fettes Fleisch und fettige Soßen können den Magen zusätzlich belasten.
Scharfe Speisen: Scharfe Gewürze können die Magenschleimhaut reizen.
Milchprodukte: Viele Menschen vertragen Milchprodukte schlecht, wenn sie sich übergeben haben.
Zuckerhaltige Speisen und Getränke: Zucker kann die Übelkeit verschlimmern und den Durchfall verstärken.
Alkohol: Alkohol dehydriert den Körper und kann die Genesung verzögern.
Kaffee: Kaffee kann die Magensäureproduktion anregen und die Übelkeit verschlimmern.
Zitrusfrüchte: Die Säure in Zitrusfrüchten kann den Magen reizen.

Schritt 3: Langsam steigern

Wenn Sie die leichte Kost gut vertragen, können Sie langsam beginnen, andere Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, und steigern Sie die Portionsgrößen nur langsam. Hören Sie auf Ihren Körper!

Spezifische Deutsche Lebensmittel, die helfen können

Neben den allgemeinen Empfehlungen gibt es auch einige spezifische deutsche Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen:

Heilerde (Heilerde): Heilerde ist ein natürliches Produkt, das aus Tonerde gewonnen wird. Es kann helfen, Giftstoffe zu binden und den Magen zu beruhigen. Sie erhalten Heilerde in der Apotheke oder in Drogeriemärkten (Drogeriemärkte).
Kartoffelwickel (Kartoffelwickel): Ein Kartoffelwickel kann bei Bauchschmerzen und Krämpfen helfen. Kochen Sie Kartoffeln weich, zerdrücken Sie sie und wickeln Sie sie in ein Tuch. Legen Sie den Wickel auf Ihren Bauch.
Kümmeltee (Kümmeltee): Kümmeltee ist bekannt für seine krampflösenden Eigenschaften und kann bei Blähungen und Bauchschmerzen helfen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In den meisten Fällen klingt Übelkeit und Erbrechen von selbst wieder ab. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

Wenn Sie sich länger als 24 Stunden übergeben müssen.
Wenn Sie Blut im Erbrochenen haben.
Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben.
Wenn Sie Anzeichen von Dehydration zeigen (z. B. trockener Mund, wenig Urin).
Wenn Sie Fieber haben.
Wenn Sie schwanger sind.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie Bedenken haben, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Wo Sie Hilfe finden

Wenn Sie in Deutschland medizinische Hilfe benötigen, können Sie sich an folgende Stellen wenden:

Ärzte: Sie finden Ärzte in Ihrer Nähe über Online-Verzeichnisse wie Gelbe Seiten (Gelbe Seiten) oder Jameda.
Krankenhäuser: Die Notaufnahmen der Krankenhäuser (Krankenhäuser) sind rund um die Uhr geöffnet.
Apotheken: Die Apotheken (Apotheken) bieten eine breite Palette an Medikamenten und Beratungsdiensten an.
Der ärztliche Bereitschaftsdienst: Unter der Telefonnummer 116117 erreichen Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst, der Ihnen außerhalb der regulären Sprechzeiten der Ärzte medizinische Hilfe vermittelt.

Fazit

Sich während des Urlaubs oder Auslandsaufenthalts zu übergeben ist unangenehm, aber mit der richtigen Strategie können Sie Ihren Magen beruhigen und schnell wieder auf die Beine kommen. Konzentrieren Sie sich auf Flüssigkeiten, leichte Kost und die Vermeidung von Reizstoffen. Und vergessen Sie nicht: Ruhe ist wichtig! Nutzen Sie die Zeit, um sich auszuruhen und zu entspannen. Gute Besserung und genießen Sie Ihren Aufenthalt in Deutschland!